Guía gratuita · 26 páginas · PDF
Te contamos todo sobre Wellbeinn Balance.
Aquí te explicamos (totalmente gratis) qué hace este tipo de báscula, qué significa cada número, cuánto puedes fiarte de los datos y qué hacer con ellos.
68,4kg
El único dato que tu báscula no estima. Todo lo que viene debajo, sí.
Sale de una fórmula, no de una medición. Sirve para ver si sube o baja en tu propia báscula. No para compararlo con el de tu médico ni con el de otra persona.
El número que más se mueve de un día para otro. Y tenerlo alto no significa que estés reteniendo: un cuerpo hidratado y con músculo lo tiene alto de forma normal.
Ninguna báscula lo mide. Lo calcula. Dentro tienes la fórmula de Mifflin-St Jeor para hacer el cálculo tú y comparar los dos resultados.
Es motivación, no medicina. No existe una edad real que puedas tener por dentro.
Toca un parámetro para descifrarlo
- Grasa, agua, músculo y metabolismo basal explicados uno a uno, con las tablas de referencia
- Cómo pesarte para que el dato valga, y por qué comparar dos básculas distintas no sirve de nada
- Tus calorías en 4 pasos, con dos casos resueltos con números reales
- Qué hacer con las piernas pesadas y la marca del calcetín al final del día
- Hoja de registro de 6 semanas para imprimir y rellenar
Gracias
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Parámetro a parámetro
Todos los datos que verás en la app, explicados uno a uno
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Peso
El único dato directo de toda la pantalla. La página 5 explica las 8 condiciones para que sirva de algo.
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IMC
18,5–24,9Peso entre altura al cuadrado. Rangos de la OMS, y por qué un culturista puede salir en «sobrepeso».
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Grasa corporal
%Tabla completa por sexo, de grasa esencial a obesidad, con los criterios del American Council on Exercise.
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Grasa visceral
1–9La que rodea tus órganos. Qué significa cada tramo de la escala y qué hacer si sube.
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Masa muscular
El tejido que más energía consume en reposo. Cuánta proteína y cuánta fuerza hacen falta para conservarlo.
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Agua corporal
45–65 %El que más baila de un día a otro. Rangos por sexo y las tres cosas que lo mueven de verdad.
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Masa ósea
3–5 %El peso estimado de tu esqueleto, y en qué se diferencia de una densitometría.
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Metabolismo basal
60–75 %Lo que gastas en reposo, la mayor parte de tu día. Con la fórmula de Mifflin-St Jeor para calcularlo tú.
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Edad metabólica
Compara tu gasto en reposo con la media de otras edades. Un buen termómetro para mantener el hábito.
Wellbeinn Mate
Un número suelto no dice nada. La línea de seis semanas, sí.
Lo que importa no es el peso de hoy, es la línea que forman cuatro o seis semanas seguidas. Con esa línea sabes si tu protocolo funciona.
- Historial y tendencias de todas tus mediciones
- Composición corporal por bioimpedancia (BIA)
- Mango retráctil para la medición con manos y pies
- Modo estándar, modo bebé y modo mascota: los pesas en brazos
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Cómo funciona
Págs. 4–6
Qué hace esa corriente que no notas, y las 8 condiciones para que el número signifique algo.
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Número por número
Págs. 7–14
Grasa, agua, músculo, IMC y metabolismo basal, con sus tablas y su margen de error.
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Piernas pesadas
Págs. 15–17
Por qué al final del día te marca el calcetín, y qué mueve la aguja de verdad desde casa.
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Tus calorías
Págs. 18–22
Tu gasto real en 4 pasos, y dos ejemplos resueltos con números para copiar el método.
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Seguimiento
Págs. 23–26
Hoja de 6 semanas para imprimir y qué hacer cuando el peso no se mueve.
Quién la escribe
El equipo Wellbeinn Performance. Cada dato lleva su fuente al final, y decimos cuándo algo es solo una recomendación razonable.
Material educativo. No sustituye la valoración de un profesional sanitario.