Rolos de espuma: o que são, para que servem e por que agora também vibram

Se treinas, competes ou simplesmente gostas de cuidar do teu corpo, certamente já viste (ou sofreste) um foam roller. Aquele rolo de espuma que parece inofensivo... até o experimentares. Mas, sabes realmente tudo o que ele pode fazer por ti?

Na Wellbeinn usamos-os há algum tempo com desportistas de todos os níveis, e por isso demos um passo em frente: criámos a nossa própria gama de foam rollers com vibração integrada, para que a recuperação seja ainda mais eficaz.

O que é um foam roller?

É uma ferramenta de automassagem. Tu decides a intensidade, o ritmo e a zona a trabalhar. Serve para aplicar pressão sobre músculos e fáscias, ajudando a libertar tensões, reduzir dores e melhorar a mobilidade.

E se lhe adicionares vibração?

Aqui é onde tudo muda. A vibração gera uma estimulação profunda no tecido, ativando a circulação, relaxando zonas mais tensas e potenciando o efeito do rolo. Em poucas palavras: mais resultados, em menos tempo e com menos dor.

Benefícios chave

• Reduzir a rigidez muscular e as dores pós-treino.
• Aumentar a circulação, o que ajuda a que chegue mais oxigénio e nutrientes ao músculo.
• Melhorar a mobilidade se o usares antes de treinar.
• Acelerar a recuperação após esforços intensos.
• Relaxar o sistema nervoso, especialmente nos níveis de vibração mais suaves.

Como usar corretamente

• Dedica 1-2 minutos por grupo muscular.
• Evita zonas ósseas ou muito inflamadas.
• Respira fundo e relaxa enquanto o usas.
• Escolhe o nível de vibração conforme o que procuras: relaxamento ou ativação.

A nossa gama Rollinn

Na Wellbeinn desenhámos os novos Rollinn a pensar em três coisas: praticidade, resultados e experiência. Formas diferentes para cada zona do corpo, e vários níveis de vibração para que o adaptes a ti. Se és atleta profissional ou simplesmente queres sentir-te melhor depois de um dia de trabalho.

Em resumo: o foam roller é uma ferramenta simples mas muito potente. E se ainda vibra, a melhoria é notória desde a primeira utilização. Dá uma oportunidade à recuperação inteligente: o teu corpo vai agradecer-te.

Tens dúvidas sobre qual escolher ou como usar? Escreve-nos, estamos aqui para te ajudar.