Se treinas, competes ou simplesmente gostas de cuidar do teu corpo, certamente já viste (ou sofreste) um foam roller. Esse rolo de espuma que parece inofensivo… até o experimentares.
Mas, sabes realmente tudo o que pode fazer por ti? Em Wellbeinn temos vindo a usá-los com desportistas de todos os níveis, e por isso demos um passo além integrando a vibração.
📑 Neste artigo:
O que é um foam roller?
É uma ferramenta de automassagem onde tu decides a intensidade, o ritmo e a zona a trabalhar. Serve para aplicar pressão sobre músculos e fáscias, ajudando a libertar tensões, reduzir incómodos e melhorar a mobilidade.
Recuperação inteligente: O poder da vibração.
E se lhe adicionares vibração?
Aqui é onde tudo muda. A vibração gera uma estimulação profunda no tecido, ativando a circulação e relaxando zonas mais tensas. Em poucas palavras: mais resultados, em menos tempo e com menos dor.
1 Reduz a rigidez: Alivia notavelmente as dores pós-treino.
2 Aumenta a circulação: Ajuda a que chegue mais oxigénio e nutrientes ao músculo para reparar tecidos.
3 Melhora a mobilidade: Fundamental se o usares para te ativar antes de treinar.
4 Recuperação acelerada: Optimiza o descanso após esforços intensos.
5 Relaxar o sistema nervoso: Especialmente usando os níveis de vibração mais suaves.
Como usar bem
Para tirar o máximo proveito sem te magoares, segue estas regras básicas:
- Dedica 1-2 minutos por grupo muscular.
- Evita passar diretamente sobre zonas ósseas ou muito inflamadas.
- Respira fundo e relaxa enquanto o usas (não te tenses).
- Escolhe o nível de vibração conforme o teu objetivo: relaxamento ou ativação.
“Na Wellbeinn desenhámos os novos Rollinn a pensar em três coisas: praticidade, resultados e experiência. Se és atleta profissional ou simplesmente queres sentir-te melhor depois de um dia inteiro de trabalho.”
Caetano da WellbeinnEm resumo: o foam roller é uma ferramenta simples mas muito potente. E se ainda vibra, a melhoria nota-se desde a primeira utilização. Dá uma oportunidade à recuperação inteligente.
Ver todos os Rollinn
Artículo redactado por...
Jorge Albert Mallabrera
Redactor especializado en fitness, recuperación muscular y bienestar.
Miguel Artín
CEO en Welbeinn · Especialista en terapias de recuperación.
Caetano
Equipo Welbeinn · Producto y protocolos de uso.
Partilhar:
“O que é uma pistola de massagem e por que usar uma com função de frio e calor”