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De certeza que conheces a sensação. No domingo à noite apagas a luz prometendo a ti mesmo que esta semana será diferente, mas chega a segunda, toca o despertador e ao abrir os olhos sentes-te cansado. Arrastas-te até à cozinha...
Lipedema ou celulite, qual é a diferença e como podemos aliviar?
Olhas-te ao espelho e sentes frustração. Tens meses a comer saudável, reduziste os hidratos de carbono, vais ao ginásio três vezes por semana e, no entanto, as tuas pernas estão como sempre. Enquanto o teu corpo se tonifica e a...
Tabela de exercícios com rolo de espuma: Rotina completa para aliviar costas e pernas
É possível que te tenha acontecido. Compraste um foam roller, ou talvez te tenham oferecido há meses. Está numa esquina do sótão sem ser usado. Sabes que é bom para ti, sabes que devias usá-lo, mas cada vez que te...
Painel de luz vermelha: O melhor investimento que pode fazer pela sua pele e pelos seus músculos
É impossível ignorar. Se entraste no Instagram ou TikTok recentemente, de certeza que viste isto. Atletas profissionais, influencers de saúde, biohackers e celebridades a fazer exercícios ou alongamentos à frente de uma parede vermelha. A primeira vez que o vês,...
Adeus pernas cansadas: A tua nova rotina de 20 minutos com botas de pressoterapia
São 8 da tarde. Chegas a casa, largar as chaves e deixas-te cair no sofá. Sentes que as tuas pernas estão pesadas. Talvez seja por teres estado mais de 8 horas de pé, ou talvez seja o contrário, por não...
Pistola de massagem muscular: Por que apenas "vibrar" já não é suficiente
De certeza que já te aconteceu. Terminas uma sessão de treino intenso — daquelas em que as pernas tremem ao sair do ginásio — ou desligas o portátil depois de 10 horas de stress acumulado nas cervicais. Chegas a casa,...
Electroestimulador muscular: Os benefícios de usar um todos os dias
Vivemos na era da "tensão crónica". Seja porque passas oito horas sentado em frente a um ecrã com os ombros encolhidos, porque treinas intensamente no box de CrossFit, ou simplesmente porque o stress do dia a dia se acumula na...
Banho Frio: O segredo para uma recuperação profissional sem sair de casa
Ver referências do desporto mergulhadas numa Cold Plunge inspira milhares de pessoas a experimentar o frio. Mas a complexidade técnica de o fazer em casa costuma acabar rapidamente com essa motivação. Depender dos sacos de gelo, de um controlo de...
Máscara de luz vermelha: Por que a tua pele precisa de algo mais do que um creme
Admitamos. A primeira vez que viste uma máscara de luz vermelha no Instagram ou TikTok, provavelmente pensaste duas coisas. A primeira: "Parece a fantasia de um robô de um filme de ficção científica". E a segunda, e mais importante: "Isto...