O segredo para dormir melhor: Os óculos de luz vermelha

De certeza que já viste nas redes sociais. Atletas de elite, CEOs de grandes empresas e especialistas em saúde (os famosos biohackers) a usar óculos com lentes vermelhas antes de irem dormir.

Pode parecer uma moda, mas asseguro-te que é muito mais do que isso. É uma resposta fisiológica a um problema moderno que nos está a tirar a saúde, a intoxicação luminosa.

Se és daqueles que se deita a olhar para o telemóvel e depois fica a revirar-se na cama, ou se acordas cansado mesmo depois de teres dormido 8 horas, este artigo é para ti. Hoje vamos desvendar o que está por trás dos óculos de luz vermelha e porque é que os óculos Red Horizon podem ser o melhor investimento que faças para o teu descanso este ano.

O problema da luz azul durante a noite

Temos ouvido falar da "luz azul" dos ecrãs há anos. E é verdade. A luz azul artificial (a que os telemóveis e TVs emitem) é um sinal de alerta para o nosso cérebro. Diz-lhe: "É meio-dia! Mantém-te acordado!".

O problema aqui é que a maioria das pessoas tenta resolver isto com o "modo noite" do telemóvel ou com óculos de filtro amarelo suave. E isso não é suficiente.

A ciência demonstrou que não só a luz azul (até 500nm) suprime a melatonina (a hormona do sono). A luz verde (até 560nm) também tem um impacto importante na tua capacidade de entrar no sono profundo.

Para entenderes porque precisas de uns óculos vermelhos, primeiro tens de entender como funciona o ritmo circadiano.

Óculos Red Horizon by Wellbeinn: Bloqueio total para um descanso profundo.

Durante milhões de anos, o ser humano evoluiu com uma regra simples. A luz brilhante e azulada significava "dia" (atividade, caça, alerta), e a ausência de luz ou o fogo (tons vermelhos e laranja) significava "noite" (descanso, recuperação).

O teu corpo tem um “relógio biológico” no cérebro, o núcleo supraquiasmático, que regula as tuas hormonas com base na luz que entra pelos teus olhos.

• Luz azul (Manhã): Estimula o cortisol. Dá-te energia, desperta-te e suprime o sono.
• Escuridão (Noite): Estimula a melatonina. É a hormona que repara as tuas células, consolida a memória e induz o sono profundo.

O problema atual é que, a partir das 20:00 ou 21:00 horas, continuamos a bombardear as nossas retinas com luzes LED, fluorescentes, ecrãs de telemóvel e televisores 4K. Todas estas fontes emitem uma quantidade massiva de luz azul artificial.

O resultado? O teu cérebro pensa que é meio-dia às 11 da noite. Bloqueia a produção de melatonina e mantém o cortisol elevado. Estás fisicamente exausto, mas biologicamente "ligado". A isto chama-se insónia tecnológica.

O que são os óculos de luz vermelha e o que fazem realmente?

A razão pela qual vês estes óculos de luz vermelha por todo o lado é simples. Funcionam muito bem. Num mundo onde vivemos stressados e sobre estimulados, as pessoas procuram ferramentas para melhorar a sua saúde.

Não tens de tomar comprimidos, não tens de meditar 1 hora. Só tens de colocar uns óculos. É o “hack” definitivo de recuperação para descansares melhor durante a noite.

Os óculos de luz vermelha não são um filtro estético. São uma ferramenta de precisão ótica desenhada para bloquear 100% da luz azul e da luz verde. Ao colocares uns óculos de luz vermelha 2 ou 3 horas antes de dormir, acontece o seguinte:

Por que são tão especiais os óculos Red Horizon da Wellbeinn?

No mercado encontrarás óculos vermelhos baratos de plástico tingido. Cuidado com eles. O facto de uma lente ser vermelha não significa que tenha o filtro adequado. Muitos apenas colorem a visão mas deixam passar as frequências de luz que te mantêm acordado.

As nossas óculos Red Horizon distinguem-se por três fatores técnicos:

• Bloqueio de espectro alargado: Calibrámos a lente para cortar radicalmente a passagem de luz até aos 530nm. Isto garante que nem o azul nem o verde interfiram com as tuas hormonas.
• Claridade óptica: Ao contrário de outros óculos, as nossas lentes são feitas para ver bem. Podes ler um livro, ver um filme ou jantar com eles postos sem distorções nem tonturas.
• Estão homologadas: Cumpre as normas internacionais ISO 12312-1 e ANSI Z80.3 em segurança ocular e proteção contra luz visível.

“A melatonina é o antioxidante mais potente que o teu corpo produz, e é grátis. Protegê-la todas as noites com luz vermelha é o melhor investimento em saúde que farás este ano.”

Caetano — Wellbeinn

O melhor investimento que farás no teu descanso noturno

Vivemos rodeados de tecnologia, e não vamos abdicar dela. Mas não deixes que a luz dos teus dispositivos te “roube” a saúde. Protege os teus ritmos circadianos, cuida da tua melatonina e descobre por que milhares de pessoas já não vão dormir sem o seu "filtro vermelho".