Por que deves tomar Creatina Monohidratada

Treinas intensamente, cuidas da tua alimentação e mesmo assim sentes que te falta aquele "extra" para bater os teus recordes ou recuperar melhor após um treino duro no ginásio. Procuras informação e és bombardeado com suplementos milagrosos, mas há um que se destaca sempre. A creatina monohidratada.

A indústria do fitness tende a complicar muito as coisas, mas com a creatina não há debate possível. É o suplemento com mais estudos científicos. Por isso, neste novo vídeo da Wellbeinn University, o Caetano explica-te de forma clara e direta por que deves incluí-la no teu dia a dia.

1. O que é a creatina e o que faz no teu corpo?

A creatina é um composto que o nosso corpo produz naturalmente no fígado e nos rins, e que também podemos obter através de alimentos como a carne vermelha. O problema é que, para notar melhorias reais no teu desempenho só com a dieta, terias de passar o dia a comer carne. Por isso usamos o pó.

Basicamente, é a gasolina "rápida" dos teus músculos. Quando estás a levantar peso e sentes que não consegues mais, dá-te aquele impulso extra de energia. Na prática, permite-te fazer mais algumas repetições com a mesma carga antes de falhar. Essa margem é o que te faz progredir e não ficares estagnado mês após mês.

2. Não é só para desportistas

Sempre associámos a creatina a levantar peso no ginásio, mas Caetano deixa isso claro no vídeo. O teu cérebro gasta imensa energia. Quando dormes mal, tens picos de stress ou estás sobrecarregado de trabalho, a cabeça precisa de combustível rápido.

Ter níveis elevados de creatina ajuda a não ficar em branco. Funciona muito bem para a memória de curto prazo e para agilizar a mente quando estás sob muita pressão. Em resumo, ajuda-te a pensar com mais clareza e a estar mais concentrado, sem a queda que outros estimulantes provocam.

3. Adeus aos falsos mitos sobre a creatina

É hora de enterrar os medos. Muitas pessoas ainda pensam que a creatina vai destruir os rins ou que vais ficar careca. Falso. Está comprovado pela ciência que, em pessoas saudáveis, não há problema algum, mesmo que a tomes durante anos sem fazer ciclos de descanso.

A história de "ficar careca" vem de um estudo muito antigo que ninguém conseguiu replicar. Se não tens genética para calvície, tomar creatina não vai fazer o teu cabelo cair. E sobre a famosa retenção de líquidos... sim, reténs água, mas é intracelular. A água entra dentro da fibra muscular. Não vais parecer inchado nem mole. É exatamente o contrário, o músculo parece mais cheio e duro.

4. A chave do 200 Mesh e da sua pureza

Se alguma vez tomaste creatina, certamente já te deparaste com alguma que fica no fundo do copo e tens de a engolir quase mastigando. Isso acontece porque o grão é muito grosso.

Em Wellbeinn apostámos numa granulometria de 200 Mesh. Isto significa que o pó é ultra fino, conseguindo dissolver-se instantaneamente em qualquer líquido sem deixar grumos. Além disso, por ser ultra puro, asseguras que não estás a introduzir aditivos desnecessários no teu corpo.

"A creatina não tem mistério, é pura gasolina. Se vais espremer o teu corpo a treinar e a tua cabeça, precisas de lhes dar a energia que gastam."

 Caetano — Fisioterapeuta na Wellbeinn

5. Perguntas frequentes sobre a Creatina Monohidratada

O que realmente faz a diferença

No fim, melhorar o teu desempenho ou sentires-te com mais energia não depende de fórmulas secretas, mas de dar ao teu corpo o que ele realmente precisa.

Se queres continuar a aprender e descobrir como podes melhorar a tua saúde, subscreve a Wellbeinn University no YouTube. E se já estás pronto para experimentar uma creatina que realmente se dissolve e é pura, agora é o melhor momento para a experimentar.