BemBlog
Como tratar a celulite e a pele de laranja em casa
Chega o calor, olhas-te ao espelho e lá está. Não importa o quanto te cuides ou quantos cremes uses, a pele de laranja não desaparece. Além disso, tens as pernas pesadas no final do dia e aquela sensação de que,...
Quanto de proteína consumir por dia
Se procuras saber quanta proteína tomar por dia, provavelmente encontraste respostas que vão desde "0,8 gramas por quilo" até "3 gramas por quilo". A diferença entre um e outro é enorme — para alguém de 80 kg, estamos a falar...
Por que deves tomar Creatina Monohidratada
Treinas intensamente, cuidas da tua dieta e ainda assim sentes que te falta aquele "extra" para bater os teus recordes ou recuperar melhor após um esforço intenso no ginásio. Procuras informação e és bombardeado com suplementos mágicos, mas há um...
Lipedema: o que é, sintomas e causas
Se tens ido ao médico durante anos com as pernas inchadas e doloridas, fazendo dietas que não resultam e sentindo-te culpada por não perder peso onde mais te importa, pode ser que o que tens não seja um problema de...
Pressoterapia: o que é, benefícios e quantas sessões precisas
A pressoterapia é uma daquelas terapias que demoras a entender até experimentares. Não é massagem, não é sauna, não é vibração. É compressão pneumática sequencial: um dispositivo insufla e desinsufla câmaras de ar à volta das tuas pernas, abdómen ou...
Luz vermelha para dormir: como usá-la para melhorar o descanso
Cuida de ti. Treinas, comes bem e tentas dormir as tuas horas. Mas certamente há dias em que te levantas tão cansado como quando te deitaste ou com dores articulares que não desaparecem. O culpado muitas vezes não é a...
Para que serve o magnésio: benefícios, tipos e dosagem
O magnésio é o mineral de que mais se fala e do que menos se sabe realmente. Se procuras “para que serve o magnésio”, encontras a a mesma lista de sempre: músculos, nervos, ossos, energia. Informação correta mas incompleta, e...
Pernas inchadas no final do dia? Este simples hábito de 20 minutos muda tudo.
Basta que o termómetro suba uns dois graus para sentires que a dor nas pernas aumenta. Levantas-te com as pernas "bem", mas à medida que as horas passam, a pele das coxas fica tensa e sentes muito peso nas pernas....
Para que serve a creatina: benefícios reais, como funciona e o que ninguém te conta
A creatina é o suplemento desportivo mais estudado da história. Mais de 500 estudos revistos por pares, décadas de uso em atletas de elite e uma conclusão que se repete vezes sem conta: funciona. Mas com tanta informação, é difícil...