BemBlog
Quanto de creatina tomar por dia segundo o teu peso
A creatina é o suplemento desportivo mais estudado da história e um dos poucos que realmente funciona. Mas quando o compras surge a dúvida de sempre: quanto devo tomar por dia? É necessária essa "fase de carga" de que toda...
Terapia de luz vermelha: o que é, benefícios e como usá-la corretamente
A terapia de luz vermelha tornou-se um dos tratamentos de bem-estar mais comentados dos últimos anos, e com razão, pois há ciência por trás dela. Mas também há muito ruído, muita promessa exagerada e bastante confusão sobre o que realmente...
Botas de pressoterapia: guia de compra para acertar
Procura botas de pressoterapia para casa e encontras uma enorme variedade: modelos de 150 euros e modelos de mais de mil, com especificações que parecem tiradas de um manual de engenharia. Câmaras, mmHg, sobreposição, programas… e a sensação de que...
Quanta proteína tem o frango (por corte e porção)
O frango é o rei da proteína em qualquer cozinha de quem treina. Barato, versátil e com muito pouca gordura. Mas quando vais fazer as contas do teu dia, surge a dúvida: quanta proteína tem realmente um peito? É o...
Magnésio para desportistas: quanto precisa e como tomar
Treinas forte, cuidas da proteína, dormes as tuas horas. E mesmo assim há semanas em que os gémeos ficam cansados a meio da série, acordas às três da manhã ou arrastas uma fadiga que não condiz com o que estás...
Wellbeinn na Forbes 30 Under 30: «Ter saúde já não é apenas não ter doenças»
Wellbeinn na Forbes. A 30 de junho de 2026, Carlos Martínez Pardo e Miguel Ortín Gómez, cofundadores da Wellbeinn, subiram ao palco do Festival Forbes Espanha 30 Under 30 para falar de algo que têm vindo a construir desde o...
Por que as suas pernas doem mais no verão
Pernas pesadas no verão. Se nestes meses notas que incham no final do dia, que te custa calçar os sapatos à tarde ou que sentes um cansaço que no inverno não tinhas... não és tu a envelhecer de repente em...
Efeitos secundários da creatina: mitos e evidências
Se procuraste informação sobre a creatina, certamente já te deparaste com um muro de avisos: que prejudica os rins, que retém líquidos, que é quase um esteroide, que provoca queda de cabelo. Suficiente para que muita gente a descarte sem...
Melhor magnésio do mercado: qual escolher segundo o teu objetivo
Entres na farmácia ou numa loja online, escreves "magnésio" e aparecem-te sessenta produtos. Todos prometem o mesmo: descanso, músculos, energia, calma. Os preços vão desde três euros até trinta. E tu, com razão, perguntas-te qual é o melhor magnésio do...