Guía gratuita · 26 páginas · PDF
Te contamos todo sobre Wellbeinn Balance.
Aquí te explicamos (totalmente gratis) qué hace este tipo de báscula, qué significa cada número, cuánto puedes fiarte de los datos y qué hacer con ellos.
68,4kg
El único dato que tu báscula no estima. Todo lo que viene debajo, sí.
Sale de una fórmula, no de una medición. Sirve para ver si sube o baja en tu propia báscula. No para compararlo con el de tu médico ni con el de otra persona.
El número que más se mueve de un día para otro. Y tenerlo alto no significa que estés reteniendo: un cuerpo hidratado y con músculo lo tiene alto de forma normal.
Ninguna báscula lo mide. Lo calcula. Dentro tienes la fórmula de Mifflin-St Jeor para hacer el cálculo tú y comparar los dos resultados.
Es motivación, no medicina. No existe una edad real que puedas tener por dentro.
Toca un parámetro para descifrarlo
- Grasa, agua, músculo y metabolismo basal explicados uno a uno, con las tablas de referencia
- Cómo pesarte para que el dato valga, y por qué comparar dos básculas distintas no sirve de nada
- Tus calorías en 4 pasos, con dos casos resueltos con números reales
- Qué hacer con las piernas pesadas y la marca del calcetín al final del día
- Hoja de registro de 6 semanas para imprimir y rellenar
Gracias
Te la hemos mandado al correo. Mira también en promociones, que a veces cae ahí.
Uno a uno
Qué significa cada número
Lo esencial de cada uno. Los rangos completos y las tablas van en la guía.
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Peso
Solo es comparable contigo mismo y en las mismas condiciones. A distinta hora, el dato cambia sin que hayas cambiado tú.
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IMC
18,5–24,9Peso dividido por altura al cuadrado. Una primera referencia rápida, pero no distingue si esos kilos son músculo o grasa.
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Grasa corporal
%Qué porcentaje de tu peso es tejido graso. Tiene tablas de referencia por sexo y se amplían con la edad.
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Grasa visceral
1–9La que rodea los órganos del abdomen. No se ve ni se palpa, y es la que más conviene seguir en el tiempo.
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Masa muscular
Si pierdes peso y esta cifra baja con él, no estás perdiendo lo que querías. Es la que hay que proteger.
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Agua corporal
45–65 %El parámetro que más varía de un día a otro. Y tenerlo alto es normal: el músculo contiene más agua que la grasa.
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Masa ósea
3–5 %El peso aproximado de tu esqueleto. Apenas se mueve, así que no es un dato que tengas que seguir de cerca.
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Metabolismo basal
60–75 %Lo que gasta tu cuerpo en reposo, la mayor parte de tu gasto diario. Es el punto de partida para calcular tus calorías.
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Edad metabólica
Compara tu gasto en reposo con la media de otras edades. Sirve para motivar, no para tomar decisiones.
Wellbeinn Mate
Una medición no sirve. Seis semanas de mediciones, sí.
El peso sube y baja cada día por el agua, por la última cena o por la hora del día en la que te pesas. Con cuatro o seis semanas seguidas aparece una tendencia, y esa tendencia sí te dice si vas bien.
- Guarda cada medición y dibuja la tendencia
- Composición corporal por bioimpedancia
- Mango retráctil: mide con manos y pies a la vez
- Modo bebé y modo mascota, pesándolos en brazos
Lo que hay dentro
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Cómo funciona
Págs. 4–6
Qué hace la corriente que atraviesa tu cuerpo, y las 8 condiciones que hacen fiable la medición.
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Número por número
Págs. 7–14
Cada parámetro con su tabla de referencia, para situar el tuyo sin buscar en internet.
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Piernas pesadas
Págs. 15–17
Por qué aparece la marca del calcetín al final del día, y qué cambia las cosas de verdad.
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Tus calorías
Págs. 18–22
Cuántas necesitas según tu objetivo, en 4 pasos, con dos casos resueltos con números reales.
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Seguimiento
Págs. 23–26
Hoja de 6 semanas para imprimir, y qué revisar cuando el peso se queda parado.
Quién la escribe
El equipo de Wellbeinn. Cada afirmación lleva su fuente al final, y separamos lo que respaldan los estudios de lo que es una recomendación razonable.
Material educativo. No sustituye la valoración de un profesional sanitario.