Guía gratuita · 26 páginas · PDF
Tu báscula te da diez números.
Nadie te ha explicado ninguno.
Aquí te contamos qué significa cada uno, cuánto puedes fiarte de él y qué hacer con ese dato que tienes.
68,4kg
El único dato que tu báscula no estima. Todo lo que viene debajo, sí.
Sale de una fórmula, no de una medición. Sirve para ver si sube o baja en tu propia báscula. No para compararlo con el de tu médico ni con el de otra persona.
El número que más se mueve de un día para otro. Y tenerlo alto no significa que estés reteniendo: un cuerpo hidratado y con músculo lo tiene alto de forma normal.
Ninguna báscula lo mide. Lo calcula. Dentro tienes la fórmula de Mifflin-St Jeor para hacer el cálculo tú y comparar los dos resultados.
Es motivación, no medicina. No existe una edad real que puedas tener por dentro.
Toca un parámetro para descifrarlo
- Grasa, agua, músculo y metabolismo basal explicados uno a uno, con las tablas de referencia
- Cómo pesarte para que el dato valga, y por qué comparar dos básculas distintas no sirve de nada
- Tus calorías en 4 pasos, con dos casos resueltos con números reales
- Qué hacer con las piernas pesadas y la marca del calcetín al final del día
- Hoja de registro de 6 semanas para imprimir y rellenar
Gracias
Te la hemos mandado al correo. Mira también en promociones, que a veces cae ahí.
Qué hay dentro
Te pesas, miras los números y te quedas igual que estabas
Dentro tienes las 26 páginas que lo ordenan todo, de la pantalla a la mesa.
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Cómo funciona
Págs. 4–6
Qué hace esa corriente que no notas, y las 8 condiciones para que el número signifique algo.
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Número por número
Págs. 7–14
Grasa, agua, músculo, IMC y metabolismo basal, con sus tablas y su margen de error.
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Piernas pesadas
Págs. 15–17
Por qué al final del día te marca el calcetín, y qué mueve la aguja de verdad desde casa.
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Tus calorías
Págs. 18–22
Tu gasto real en 4 pasos, y dos ejemplos resueltos con números para copiar el método.
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Seguimiento
Págs. 23–26
Hoja de 6 semanas para imprimir y qué hacer cuando el peso no se mueve.
Quién la escribe
El equipo Wellbeinn Performance. Cada dato lleva su fuente al final, y decimos cuándo algo es solo una recomendación razonable.
Material educativo. No sustituye la valoración de un profesional sanitario.