Creatina monohidrato: O suplemento que precisas para melhorar o teu treino

De certeza que conheces a sensação. Chegas ao ginásio, colocas os teus auscultadores para te isolares do mundo, aqueces e preparas-te para começar o teu treino. Carregas a barra com os mesmos discos da semana passada e, por mais que empurres, o teu corpo diz "basta" exatamente na mesma repetição de sempre. Ficas frustrado. Sentes que estás parado há semanas, talvez meses. Não consegues levantar mais peso e não percebes porquê.

Quando procuras uma solução na internet, é fácil perderes-te entre tantos suplementos e promessas de resultados rápidos. Sabes perfeitamente que a maioria desses produtos não vai fazer uma diferença real no teu treino. No entanto, há um suplemento que sabemos que funciona.

A creatina monohidratada. É o suplemento mais estudado pela ciência do desporto e o único com evidência sólida para te ajudar a progredir nos teus treinos.

Hoje na Wellbeinn vamos explicar-te exatamente por que é um dos suplementos mais eficazes do mundo, como funciona biologicamente no teu corpo e, o mais importante, por que a textura e a pureza da creatina que escolheres fazem a diferença entre um desempenho explosivo e passares a tarde com dor de estômago.

O que é exatamente a creatina monohidratada e como funciona no teu corpo?

Para entenderes por que a creatina monohidratada é tão poderosa, primeiro deves compreender como o teu corpo "produz" energia.

Quando fazes um esforço físico intenso (como levantar uma barra pesada ou fazer um sprint), o teu corpo usa uma fonte de energia chamada ATP (Adenosina Trifosfato). O problema é que as reservas naturais de ATP nos teus músculos são mínimas e esgotam-se em apenas 2 ou 3 segundos de esforço máximo.

Assim que esse ATP se consome, o teu corpo precisa regenerá-lo imediatamente para poderes terminar o exercício. É aqui que entra a creatina, que se armazena nos teus músculos sob a forma de fosfocreatina. A sua única função é atuar como uma reserva de emergência, cedendo energia ultrarrápida para recarregar esse ATP esgotado.

Quanto mais reservas de fosfocreatina tiveres, maior será a tua capacidade para manter um esforço explosivo. No ginásio, isto traduz-se em que, em vez de chegares à falha na oitava repetição, os teus músculos têm o suporte energético para fazer a nona e a décima. Esse esforço extra, mantido ao longo do tempo, é o que realmente estimula o crescimento muscular e o aumento de força.

O problema da creatina barata: má dissolução e desconfortos estomacais

Apesar de ser um dos suplementos mais eficazes que existem, é possível que já tenhas experimentado a creatina monohidratada no passado e a tenhas deixado esquecida no fundo de um armário. E sabemos perfeitamente porquê.

Compras um frasco de creatina barata, colocas a dose no teu shaker com água, agitas com toda a força durante dois minutos e bebes. Ao dar o último gole, sentes um arrepio. Parece que estás a engolir “areia de praia” que ficou acumulada no fundo.

Essa textura granulosa e insolúvel não é só desagradável ao paladar, é um desastre para o teu sistema digestivo. Quando o teu corpo recebe partículas tão grossas, o estômago e intestinos têm de fazer um esforço extra enorme para as absorver. O resultado? Essa famosa sensação de inchaço abdominal, gases, retenção de líquidos no estômago e, em muitos casos, ter de correr para a casa de banho no meio do treino.

Não odeias a creatina, odeias as creatinas de má qualidade.

Creatina Monohidratada da Wellbeinn: máxima absorção sem desconfortos estomacais

Melhorar o teu desempenho no ginásio não devia custar-te a digestão. Para resolver este problema na raiz e oferecer-te um suplemento que o teu corpo assimile sem esforço, criámos a Creatine Monohydrate Ultra Pure 200 Mesh.

Como e quando tomar a tua creatina monohidratada para maximizar resultados

Um dos grandes mitos nos ginásios é que a creatina atua como um café, dando-te um "boost" de energia imediato se a tomares antes de treinar. Isso não é totalmente verdade.

A creatina monohidratada funciona por acumulação ou saturação celular. Isto significa que os seus benefícios não dependem da hora exata em que a tomas, mas sim de seres constante e manteres os depósitos dos teus músculos sempre cheios.

Melhora o teu desempenho desportivo com a Wellbeinn

Treinar duro é a base, mas ficar parado com os mesmos pesos durante meses frustra qualquer um. Se já controlas o teu treino e o teu descanso, o próximo passo lógico é dar ao teu corpo o suporte científico que precisa.

Esquece experimentar suplementos que não funcionam e aguentar o estômago inchado. O que realmente te vai dar aquele impulso para fazer a última repetição é uma creatina monohidratada limpa, que se dissolva instantaneamente e que o teu corpo assimile sem se aperceber.