Sie kommen nach Hause, ziehen die Schuhe aus, und Ihre Beine fühlen sich an, als wären sie mit Sand gefüllt. Sie öffnen die Schublade, tragen die Creme gegen müde Beine auf, und wenige Sekunden später setzt die Kühlung ein, die alles zu lösen scheint. Eine halbe Stunde später ist die Schwere noch da. Hat sie gewirkt oder nicht?
Beides. Eine Creme gegen müde Beine lindert das Gefühl, und zwar schnell, verändert aber nicht die Ursache. Hier erfahren Sie, was jeder Inhaltsstoff tatsächlich bewirkt, was Sie erwarten können und was nicht, wie Sie die Creme auftragen, um mehr davon zu spüren, und in welchen Fällen es sinnvoll ist, sie mit etwas anderem zu kombinieren.
| Inhaltsstoff | Was Sie bemerken | Was sie nicht bewirkt |
|---|---|---|
| Menthol | Sofortige Kühlung und ein Gefühl der Leichtigkeit | Lindert weder die Schwellung noch verbessert er die Venenfunktion |
| Kampfer | Kühlung, die anschließend wärmer wird, und eine leichte Linderung der Beschwerden | Regt die Durchblutung nicht dauerhaft an |
| Rosskastanie | Im Moment kaum spürbar | Als Creme ist seine Wirkung bescheiden; am besten untersucht ist er bei Einnahme |
| Stechpalmenblättriger Mäusedorn | Im Moment kaum spürbar | Wie Rosskastanie: Als Creme allein bringt er wenig |
| Asiatischer Wassernabel | Bei regelmäßiger Anwendung gepflegtere und glattere Haut | Verändert die Durchblutung nicht merklich |
| Die Massage beim Auftragen | Unterstützt den Abtransport der Flüssigkeit, solange Sie sie anwenden | Die Wirkung hält an, bis Sie wieder mehrere Stunden im Stehen verbringen |
Welche Kombination ist für Sie geeignet?
Sagen Sie uns, wie schwer sich Ihre Beine anfühlen und wie oft das vorkommt. Wir sagen Ihnen, ob die Creme ausreicht oder ob Sie sie besser mit etwas anderem kombinieren sollten.
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Was eine Creme gegen müde Beine bewirkt
Schwere Beine haben fast immer denselben Ursprung: Blut und Flüssigkeit fließen schlechter nach oben ab, als sie nach unten sinken. Stundenlanges Stehen oder Sitzen, Hitze, lange Reisen oder einfach das Ende des Tages führen dazu, dass sich Flüssigkeit in Knöcheln und Waden ansammelt. Das nehmen Sie als schwere Beine wahr.
Eine Creme wirkt auf der Haut, nicht in den Venen. Sie tut zwei Dinge, und beide sind real: Sie täuscht die Kälterezeptoren, sodass du Frische spürst, obwohl sich die Temperatur des Beins kaum verändert, und sie veranlasst dich, eine Massage durchzuführen, die tatsächlich dabei hilft, währenddessen Flüssigkeit in Bewegung zu bringen. Deshalb tritt die Linderung sofort ein. Und deshalb ist sie auch nur vorübergehend.
Wenn du verstehen möchtest, warum sich die Beine schwer anfühlen, wird es in diesem Beitrag über Durchblutungsstörungen in den Beinen erklärt. Hier beschränken wir uns auf das, was eine Creme bewirken kann.
Inhaltsstoffe von Cremes für müde Beine: Was du bei jedem einzelnen bemerkst
Fast alle Cremes auf dem Markt kombinieren zwei Arten von Wirkstoffen: solche, die ein Kältegefühl erzeugen und sofort spürbar sind, sowie Pflanzenextrakte mit traditionell venentonisierender Wirkung, die auf dem Etikett gut klingen, als Creme aber weniger beitragen, als es scheint.
Menthol und Kampfer: die spürbare Frische
Menthol aktiviert dieselben Hautrezeptoren, die Kälte wahrnehmen. Das Ergebnis ist ein Frischegefühl innerhalb von Sekunden, das die meisten als leichtere Beine empfinden. Kampfer sorgt zusätzlich für eine Frische, die allmählich warm wird, und für eine leicht lindernde Wirkung bei Beschwerden.
Was du spürst, ist real, aber es ist ein Gefühl: Es hält eine Weile an, nicht stundenlang, und verändert nichts an den Vorgängen im Bein. Für das, was sie verspricht, funktioniert sie sehr gut, nämlich für sofortige Linderung am Ende des Tages oder nach dem Training.
Rosskastanie und Mäusedorn: Was sie bewirken und was sie als Creme leisten
Sie sind die beiden klassischsten Extrakte für schwere Beine. Rosskastanie liefert Aescin, und Mäusedorn seine eigenen Inhaltsstoffe; beide werden traditionell verwendet, um den Tonus der Venen zu unterstützen. Am besten untersucht sind sie bei oraler Einnahme, in Präparaten, die in der Apotheke erhältlich sind und deren Einnahme du vorher mit deinem Arzt oder Apotheker besprechen solltest, vor allem, wenn du andere Medikamente einnimmst.
Bei einer Creme sieht die Sache anders aus: Die Menge, die durch die Haut dringt, ist gering, und die zu erwartende Wirkung ist bescheiden. Sie schaden nicht, aber wenn du eine Creme nur auswählst, weil sie diese Wirkstoffe enthält, zahlst du mehr für das Etikett als für das Ergebnis.
Centella asiatica und andere Wirkstoffe zur Hautpflege
Centella asiatica ist in der Kosmetik vor allem dafür bekannt, die Haut zu pflegen: Sie macht sie glatter und angenehmer. In einer Beincreme erfüllt sie diese Funktion, ebenso wie Hamamelis oder rotes Weinlaub. Das ist in Ordnung, aber es handelt sich um Wirkstoffe zur Hautpflege, nicht um Wirkstoffe für die Durchblutung.
Was eine Creme nicht leisten kann
Das ist der Teil, den fast niemand erwähnt und der dir Enttäuschungen erspart:
- Sie beseitigt keine Flüssigkeitseinlagerungen. Wenn sich der Sockenabdruck abends abzeichnet, lindert die Creme das Gefühl, aber die Flüssigkeit bleibt, bis sie abtransportiert wird.
- Sie heilt oder beseitigt keine Krampfadern. Krampfadern müssen ärztlich beurteilt werden.
- Sie ersetzt keine Kompressionsstrümpfe, die dir eine Fachkraft empfohlen hat.
- Die Wirkung hält nicht den ganzen Tag an. Das Frischegefühl des Menthols hält eine Weile an. Wenn die Schwere zurückkehrt, sobald du wieder stundenlang auf den Beinen bist, ist das zu erwarten.
Mit zunehmendem Alter neigen die Beine außerdem dazu, stärker zu ermüden, und die Creme allein reicht früher nicht mehr aus. Wir erklären es in warum die Beine ab 40 schwer werden.
So trägst du die Creme auf, um mehr zu spüren
Die Hälfte der Wirkung steckt in der Bewegung. Dieselbe Creme bleibt bei falscher Anwendung lediglich erfrischend; richtig angewendet hilft sie dir, Flüssigkeit in Bewegung zu bringen.
- Saubere und trockene Haut. Am besten nach dem Duschen anwenden und, wenn möglich, mit einem kalten Wasserstrahl vom Knöchel bis zum Knie abschließen.
- Immer von unten nach oben. Beginne am Fuß und Knöchel und arbeite dich in Richtung Knie und Oberschenkel vor, wobei deine Hände das Bein umschließen. Niemals umgekehrt.
- Zwei Minuten pro Bein. Sanfter, gleichmäßiger Druck, ohne auf sichtbare Venen zu drücken.
- Danach die Beine hochlagern. Zehn bis fünfzehn Minuten mit den Füßen über Hüfthöhe ergänzen die Massage.
- An einem kühlen Ort aufbewahren. Im Sommer ist der Frischeeffekt stärker spürbar.
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Wenn die Creme nicht ausreicht: Kompression und Pressotherapie
Wenn deine Beine gelegentlich schwer sind, reicht die Creme aus. Wenn das Schweregefühl fast täglich auftritt oder mit Schwellungen einhergeht, brauchst du etwas, das während des Auftretens des Problems wirkt oder die Flüssigkeit stärker bewegt als deine Hände.
| Option | Für wen | Wann wird sie angewendet? |
|---|---|---|
| Nur Creme | Gelegentliches Schweregefühl ohne sichtbare Schwellung | Am Ende des Tages oder nach dem Training |
| Creme + Kompression | Häufiges Schweregefühl, viele Stunden im Stehen oder Sitzen, Reisen | Kompressionsstrümpfe oder -socken am Morgen; Creme am Abend |
| Creme + Pressotherapie | Fast tägliches Schweregefühl mit Schwellung am Ende des Tages | 20- bis 30-minütige Sitzung und anschließend die Creme |
Die Kompressionsversorgung übt am Knöchel mehr Druck aus als weiter oben und hilft dabei, dass sich die Flüssigkeit im Stehen nicht unten staut. Die Pressotherapie bewirkt mit Luftkammern, von den Füßen bis zur Hüfte, das, was du mit deinen Händen in zwei Minuten machst. Wenn dich Letzteres interessiert, erfährst du hier, wie die Pressotherapie an den Beinen funktioniert.
Wann es nicht nur Müdigkeit ist: Geh zum Arzt
Müde Beine sind sehr häufig und fast immer harmlos. Es gibt jedoch Anzeichen, die nicht mit einer Creme behandelt werden sollten:
- Nur ein Bein geschwollen, besonders wenn dies plötzlich auftritt.
- Schmerzen, Wärmegefühl oder Rötung in der Wade.
- Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen: In diesem Fall den Notruf 112 wählen.
- Hautveränderungen am Knöchel (dunkle Flecken, verhärtete Haut oder Wunden, die nicht abheilen).
- Schwellung, die auch nach dem Schlafen mit hochgelagerten Beinen nicht zurückgeht.
In jedem dieser Fälle solltest du das betroffene Bein nicht massieren, bis ein Arzt dich untersucht hat.
Häufig gestellte Fragen
Für eine sofortige Linderung eignet sich eine Creme mit Menthol oder Kampfer und leichter Textur, die schnell einzieht und eine Massage ermöglicht. Rosskastanien- oder Mäusedornextrakte schaden nicht, bringen in einer Creme aber wenig. Wichtiger als die Marke ist die richtige Anwendung: vom Knöchel aufwärts und ein paar Minuten pro Bein.
Sie wirken in dem Rahmen, in dem sie wirken können: Sie lindern das Schweregefühl für eine Weile. Sie beseitigen weder Wassereinlagerungen noch verbessern sie die Venen. Wenn du das erwartest, wirst du enttäuscht sein; wenn du sie zur Linderung und als Anlass für eine Massage verwendest, erfüllen sie ihren Zweck.
Die kühlende Wirkung des Menthols setzt innerhalb von Sekunden ein und hält eine Weile an, normalerweise weniger als eine Stunde. Das Gefühl der Leichtigkeit kann etwas länger anhalten, wenn du die Anwendung mit einer Massage und hochgelagerten Beinen begleitet hast. Wenn du am nächsten Tag wieder viele Stunden im Stehen verbringst, kehrt das Schweregefühl zurück.
Üblich ist die Anwendung ein- oder zweimal täglich, zum Beispiel morgens und abends oder nach dem Training. Mehr ist nicht nötig: Die Wirkung verstärkt sich nicht, wenn du mehr Creme aufträgst. Befolge immer die Angaben auf der Verpackung.
Ein kühler Ort lässt das Frischegefühl stärker wirken, besonders im Sommer. Das ist nicht notwendig. Wenn du sie im Kühlschrank aufbewahrst, sollte sie dort an einem Ort ohne starke Temperaturschwankungen stehen. Wichtig ist, sie verschlossen an einem kühlen, trockenen und lichtgeschützten Ort aufzubewahren.
Nein. Sie reduzieren oder heilen sie nicht. Wenn du sichtbare Krampfadern hast, trage die Creme auf ihnen auf, ohne stark zu reiben, und lass sie von einem Arzt beurteilen. Er entscheidet, ob du Kompression oder eine andere Behandlung brauchst.
Schweregefühle sind in der Schwangerschaft sehr häufig, aber nicht alle Wirkstoffe sind geeignet. Bevor du eine Creme mit Kampfer oder anderen Extrakten verwendest, frag in der Apotheke oder deine Hebamme. Bis dahin sind Hochlagern der Beine, Gehen und kaltes Wasser am Ende des Duschens eine gute Grundlage.
Am besten untersucht ist die Einnahme; als Creme ist nur eine geringe Wirkung zu erwarten. Präparate zur Einnahme werden in der Apotheke verkauft und können mit anderen Medikamenten wie Blutverdünnern wechselwirken. Deshalb solltest du vorher deinen Arzt oder Apotheker fragen.
Sie bewirken Unterschiedliches. Die Creme lindert das Gefühl am Ende des Tages; Kompression wirkt, während du stehst oder sitzt, und hilft dabei, dass sich keine Flüssigkeit ansammelt. Wenn das Schweregefühl häufig auftritt, macht die Kombination den größten Unterschied: morgens Kompression und abends Creme.
Zusammenfassung
Eine Creme für müde Beine kann eines besonders gut: das Schweregefühl sofort lindern. Menthol und Kampfer sorgen für die Frische; die Massage von unten nach oben übernimmt den nützlichen Teil. Pflanzliche Extrakte leisten in einer Creme nur wenig, und keine Creme beseitigt Wassereinlagerungen oder behebt Venenprobleme.
Wenn das Schweregefühl nur gelegentlich auftritt, reichen die Creme und eine gute Massage aus. Wenn es täglich auftritt, ergänze Kompression oder Pressotherapie. Und wenn du den Tag im Stehen verbringst, erfahre auch, was mit deinen Beinen nach fünf Stunden im Stehen passiert. Für die Erfrischung am Ende des Tages gibt es die Gelcreme mit Kälteeffekt.
Es ist keine Magie. Es sind Kälte, Massage und Konsequenz.
Redacción y revisión del artículo
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