Compri un braccialetto, lo configuri e dopo una settimana scopri che metà dei grafici mostrati nella pubblicità sono bloccati. Per consultarli, devi pagare un abbonamento. E l’abbonamento non finisce mai.
Non funzionano tutte così, ma sono sempre di più. Per questo questa guida è divisa in due parti. Prima, cosa misura davvero un braccialetto intelligente e con quale precisione, secondo gli studi che li hanno messi alla prova in laboratorio. Poi, come sceglierne uno che non ti faccia pagare ogni mese per consultare i tuoi dati.
| Cosa ti mostra | Quanto è affidabile | A cosa ti serve |
|---|---|---|
| Passi | Precisi in laboratorio nella maggior parte dei modelli studiati | Il tuo livello di attività quotidiana e il suo andamento |
| Frequenza cardiaca a riposo durante la notte | Errore medio dall’1,7% al 3% rispetto all’elettrocardiogramma | Capire se sei più stanco, malato o stressato del solito |
| Variabilità cardiaca notturna | Errore medio dal 6% al 16%, a seconda del dispositivo | Monitorare il recupero confrontandoti con te stesso |
| Addormentato o sveglio | Coincide con la polisonnografia dall’86% all’89% del tempo | Ore di sonno effettive e regolarità degli orari |
| Fasi del sonno | Coincide solo dal 50% al 65% del tempo | Un’indicazione, mai un dato esatto |
| Frequenza cardiaca durante l’esercizio | L’errore medio aumenta di circa il 30% rispetto al riposo | Zone di allenamento durante sforzi prolungati, con cautela in caso di cambiamenti bruschi |
| Calorie bruciate | Nessun dispositivo ha avuto un errore inferiore al 20% nello studio di riferimento | Confrontare i giorni tra loro, non per calcolare quanto mangi |
Fuller et al., JMIR mHealth and uHealth, 2020 (revisione di 158 studi). Dial et al., Physiological Reports, 2025 (13 adulti, 536 notti, cinque dispositivi confrontati con l’elettrocardiogramma). Miller et al., Sensors, 2022 (53 adulti, sei dispositivi confrontati con la polisonnografia). Bent et al., npj Digital Medicine, 2020. Shcherbina et al., Journal of Personalized Medicine, 2017. Si tratta di studi di laboratorio condotti su persone sane e con modelli specifici, quindi il dato del tuo braccialetto può essere più o meno preciso.
Cosa misura davvero un braccialetto per il fitness
Prima di parlare di precisione, conviene sapere cosa c’è dentro, perché quasi tutto deriva da due sensori.
Il primo è un accelerometro, che registra il movimento del polso. Da lì si ricavano i passi, la distanza e gran parte del rilevamento del sonno, perché quando non ti muovi per un periodo prolungato il braccialetto presume che tu stia dormendo.
Il secondo è un sensore ottico, quelle lucine verdi sul retro. Illumina la pelle e misura come cambia la quantità di luce riflessa in base al volume di sangue che passa sotto la pelle a ogni battito. Si chiama fotopletismografia ed è da qui che si ricavano la frequenza cardiaca, la variabilità cardiaca e, indirettamente, la frequenza respiratoria durante il sonno.
Alcuni braccialetti aggiungono un sensore della temperatura cutanea. Attenzione: non è la temperatura corporea. È la temperatura sulla superficie del polso, che varia in base alla stanza, alle lenzuola e alla circolazione. Il dato utile non è il valore assoluto, ma la tendenza rispetto alla tua media personale notte dopo notte.
Cosa si misura e cosa si calcola
Ecco la distinzione che ti sarà più utile per leggere qualsiasi app. Ci sono dati che il braccialetto misura quasi direttamente, come i passi o il tempo tra un battito e l’altro. E ci sono dati che calcola a partire da quelli, con un algoritmo che ogni produttore progetta a modo suo.
Le calorie, le fasi del sonno, il livello di stress, il punteggio di recupero o l’età fisica sono calcoli. Non sono invenzioni, ma dipendono da ipotesi sul tuo corpo che potrebbero non essere valide. Perciò due braccialetti diversi possono indicare una differenza di 300 calorie nello stesso giorno ed entrambi funzionare correttamente.
Quanto è preciso un braccialetto intelligente secondo gli studi
Vediamo le metriche una per una, dalla più affidabile alla meno affidabile.
Passi
La revisione più ampia disponibile ha analizzato 158 studi su nove marche di braccialetti e orologi. La conclusione è che, in laboratorio, la maggior parte dei modelli studiati misura i passi con precisione. Nella vita reale sono un po’ meno precisi, soprattutto se spingi un carrello della spesa o un passeggino, perché il polso non si muove, o se gesticoli molto mentre parli da seduto.
Frequenza cardiaca a riposo e variabilità cardiaca
Uno studio pubblicato nel 2025 su Physiological Reports ha confrontato cinque dispositivi di consumo con un elettrocardiogramma durante il sonno. Ha coinvolto 13 adulti sani e 536 notti in totale. L’errore medio nella frequenza cardiaca a riposo è stato compreso tra l’1,7 % e il 3 %. Per chi ha 55 battiti al minuto, significa uno o due battiti di differenza.
La variabilità della frequenza cardiaca, cioè la piccola differenza di tempo tra un battito e il successivo, ha dato risultati peggiori. L’errore medio era compreso tra il 6 % e il 16 % a seconda del dispositivo, e la concordanza con l’elettrocardiogramma variava da buona a scarsa. Gli stessi autori sottolineano che occorre validare ogni modello, perché le differenze tra i vari dispositivi erano statisticamente significative.
In altre parole, la variabilità della frequenza cardiaca notturna misurata da un braccialetto serve per confrontarti con te stesso da una settimana all’altra, che è il suo vero scopo. Non serve per confrontarti con tuo cognato o con una tabella di valori normali.
Frequenza cardiaca durante l’esercizio
È qui che il sensore ottico fa fatica. Un’analisi della Duke University con dispositivi di consumo e di ricerca ha rilevato che durante l’attività l’errore medio era del 30 % superiore rispetto al riposo. Funzionano abbastanza bene durante gli sforzi prolungati, come pedalare a ritmo costante, e peggio quando l’intensità cambia bruscamente, come nelle ripetute o nel padel. Nello stesso studio non sono emerse differenze significative di precisione in base al tono della pelle.
Se ti alleni seguendo le zone di frequenza cardiaca con grande precisione, la fascia toracica resta il riferimento. Per tutti gli altri, il braccialetto dà un’idea sufficientemente precisa.
Sonno
Uno studio condotto in laboratorio su 53 adulti ha confrontato sei dispositivi con la polisonnografia, l’esame di riferimento perché registra l’attività cerebrale. Per distinguere se eri addormentato o sveglio, tutti i dispositivi concordavano con l’esame nell’86-89 % dei casi. Per le fasi del sonno, leggero, profondo e REM, la concordanza scendeva al 50-65 %.
Un altro confronto tra sette dispositivi è arrivato alla stessa conclusione seguendo un’altra strada. Rilevano molto bene il sonno, meno bene i momenti di veglia durante la notte e le fasi del sonno sono incoerenti. Inoltre, funzionano peggio proprio nelle notti difficili, quelle che ti interessano di più.
Calorie
È la metrica meno affidabile, ed è meglio dirlo chiaramente. Uno studio di Stanford con 60 volontari e sette dispositivi da polso, misurati contemporaneamente con calorimetria indiretta, ha rilevato che nessun dispositivo ha avuto un errore inferiore al 20 % nel dispendio energetico, mentre la maggior parte misurava la frequenza cardiaca in modo accettabile. La revisione di 158 studi concorda: nessun marchio era preciso nel misurare le calorie.
Il costo nascosto degli abbonamenti
Il modello in abbonamento per i fitness tracker funziona in due modi. In alcuni casi, il dispositivo è incluso nell’abbonamento e, se smetti di pagare, non puoi più vedere i tuoi dati. In altri, paghi il fitness tracker, mentre alcune funzioni, di solito le analisi più approfondite, lo storico a lungo termine o i consigli, sono disponibili solo con un abbonamento facoltativo.
Gli abbonamenti che abbiamo trovato sul mercato vanno da circa 10 € al mese a 200 € all’anno o più, a seconda del modello e del piano. Al mese sembra poco. Quello che conta è quanto si spende nel corso degli anni, perché un fitness tracker si usa per tre, quattro o cinque anni.
| Abbonamento | In 1 anno | In 3 anni | In 5 anni |
|---|---|---|---|
| 5 € al mese | 60 € | 180 € | 300 € |
| 10 € al mese | 120 € | 360 € | 600 € |
| 200 € all’anno | 200 € | 600 € | 1.000 € |
| Senza abbonamento | 0 € | 0 € | 0 € |
Calcolo basato solo sul costo dell’abbonamento, senza considerare il prezzo del dispositivo né eventuali aumenti. Le cifre di 10 € al mese e 200 € all’anno sono ordini di grandezza basati su piani realmente disponibili sul mercato nel 2026. Prima di acquistare, verifica sempre le condizioni aggiornate.
C’è un secondo costo che non si misura in euro. Se i tuoi dati sono su una piattaforma a pagamento, il tuo storico dipende dal fatto che tu continui a pagare. E il valore di un fitness tracker sta proprio nello storico, nella possibilità di vedere come dormivi sei mesi fa o come è cambiata la tua frequenza cardiaca a riposo quando hai iniziato ad allenarti.
Come scegliere un fitness tracker senza abbonamento
Tenendo conto di tutto quanto sopra, questi sono i criteri che fanno davvero la differenza, in ordine di importanza nell’uso quotidiano.
| Criterio | Cosa verificare | Perché è importante |
|---|---|---|
| Modello di pagamento | Pagamento una tantum con tutte le metriche e l’app incluse | È la differenza tra 0 € e centinaia di euro in tre anni |
| Cosa misura | Frequenza cardiaca, variabilità cardiaca, sonno, attività e, se possibile, temperatura della pelle | Così copri sonno, recupero e attività, ovvero gli aspetti più utilizzati |
| Batteria | Una settimana o più tra una ricarica e l’altra | Se devi caricarla ogni giorno, finirai per non indossarla di notte |
| Comodità durante il sonno | Modulo piccolo e cinturino morbido | Il sonno rappresenta metà dei dati utili e viene misurato solo se la indossi mentre dormi |
| L’app | Che spieghi cosa ha fatto cambiare ogni numero e ti confronti con la tua normalità | Un dato senza interpretazione non cambia nessuna abitudine |
| Compatibilità | iPhone e Android, e per quanti giorni conserva i dati senza sincronizzarsi | Evita di perdere intere notti se un giorno non apri l’app |
| Privacy | Dove vengono archiviati i dati, se vengono venduti e se puoi cancellarli o esportarli | Sono dati sul tuo corpo e il GDPR ti riconosce dei diritti su di essi |
| Garanzia e resistenza all’acqua | Anni di garanzia e cosa consente esattamente la certificazione | La indosserai 24 ore al giorno per anni |
Criteri elaborati dal team di Wellbeinn sulla base delle validazioni citate e della revisione della Sleep Research Society sull’uso dei dispositivi da polso per misurare il sonno (de Zambotti et al., Sleep, 2024).
Con schermo o senza schermo
Un braccialetto con schermo mostra l’ora, le notifiche e i dati in tempo reale. Uno senza schermo rinuncia a tutto questo in cambio di tre vantaggi: più autonomia, meno ingombro mentre dormi e meno distrazioni.
Non ce n’è uno migliore dell’altro. Se vuoi controllare il ritmo mentre corri, ti serve uno schermo. Se invece vuoi capire come dormi e recuperi senza un altro dispositivo che ti vibra al polso, un modello senza schermo è l’ideale. E se porti già un orologio, puoi indossare il braccialetto all’altro polso.
Per cosa non dovresti pagare
Diffida dei braccialetti che promettono di rilevare malattie, misurare la glicemia senza pungerti o rilevare con precisione la pressione arteriosa dal polso senza essere certificati per farlo. Un braccialetto per il benessere può dirti molto sulle tue abitudini, ma se un produttore vuole affermare che il suo dispositivo diagnostica qualcosa, deve certificarlo come dispositivo medico. Ne parliamo più avanti.
Serve a qualcosa indossare un braccialetto? Cosa dicono le evidenze
Una revisione di revisioni pubblicata su The Lancet Digital Health ha raccolto 39 revisioni sistematiche e quasi 164.000 partecipanti. La conclusione è stata che indossare un braccialetto per il monitoraggio dell’attività fisica era associato a circa 1.800 passi in più al giorno, circa 40 minuti in più di camminata e circa un chilo in meno di peso. L’effetto si manteneva nel tempo. Gli effetti sulla pressione arteriosa, sul colesterolo e sulla qualità della vita erano modesti e spesso non significativi.
In altre parole, il braccialetto da solo non migliora la salute, ma ti spinge a muoverti di più. E muoversi di più porta benefici misurabili. Una metanalisi di 15 coorti con 47.471 adulti ha rilevato che il rischio di mortalità diminuiva con l’aumentare dei passi quotidiani, fino a stabilizzarsi tra 6.000 e 8.000 passi negli over 60 e tra 8.000 e 10.000 negli under 60. È uno studio osservazionale, quindi mostra un’associazione e non un rapporto di causa-effetto, ma sfata anche il mito dei 10.000 passi come cifra magica.
Se vuoi vedere come si inserisce tutto questo nel quadro delle altre abitudini che allungano la vita, ne parliamo con dati alla mano in come vivere più a lungo e arrivare in forma.
E il rischio di diventare ossessivi
Ha un nome dal 2017: ortosomnia. Un gruppo di ricercatori della Rush University ha descritto casi di persone il cui sonno è peggiorato nel tentativo di inseguire il punteggio del braccialetto. Passavano più tempo a letto per migliorare i numeri, finendo per soffrire maggiormente d’insonnia. Alcuni si fidavano più del dispositivo che di un esame di laboratorio.
La cosa interessante è che il braccialetto può anche correggere la percezione opposta. Molte persone credono di dormire molto meno di quanto facciano davvero, come spieghiamo in Dormi davvero così poco come credi?. In entrambi i casi, la chiave è la stessa: osservare l’andamento di diverse settimane e non il punteggio di una singola notte.
I tuoi dati: privacy e ciò che non è un dispositivo medico
Due cose da sapere prima di indossare un braccialetto 24 ore su 24.
La prima è una questione legale. Il regolamento europeo sui dispositivi medici lo afferma chiaramente nel considerando 19: i software destinati a obiettivi di benessere o stile di vita non sono dispositivi medici. Un braccialetto per il benessere può aiutarti a capire le tue abitudini, ma non è stato valutato per formulare diagnosi e il produttore non può presentarlo come tale. Se un valore ti preoccupa, l’ultima parola non spetta al braccialetto, ma al tuo medico.
La seconda riguarda la privacy. Il Regolamento generale sulla protezione dei dati considera i dati relativi alla salute una categoria speciale con protezione rafforzata, nell’articolo 9. Chiedi a qualsiasi app dove conserva i tuoi dati, se li condivide con terzi e come puoi esportarli o cancellarli. Se non lo spiega, è un brutto segnale.
Wellbeinn Band: paghi una volta e visualizzi tutti i tuoi dati
Detto tutto questo, ecco la nostra proposta, che ti presentiamo con gli stessi criteri usati nel resto dell’articolo.
Il Wellbeinn Band è un braccialetto senza schermo da indossare giorno e notte. Rileva il battito cardiaco, la variabilità cardiaca, il sonno e le sue fasi, l’attività e l’andamento della temperatura cutanea; stima inoltre il livello di stress e la frequenza respiratoria durante il sonno. Con un uso normale, la batteria dura fino a 10 giorni e memorizza circa 30 giorni di dati anche se non sincronizzi.
L'app Wellbeinn Mate e il coach MATE sono inclusi, senza costi ricorrenti né vincoli di permanenza. Ogni mattina vedi il tuo Wellbeinn Score da 0 a 100, che viene ricalcolato ogni dieci minuti e ti spiega cosa lo ha influenzato. E, in linea con tutto quello che hai letto, non ti confronta con la media delle persone. Ha bisogno di alcuni giorni per imparare qual è il tuo andamento abituale e si affina nel corso delle settimane.
Cosa non è: un dispositivo medico. Le fasi del sonno, lo stress o il recupero che mostra sono stime a fini di benessere, con gli stessi limiti che ti abbiamo illustrato per qualsiasi braccialetto da polso. Se vuoi condividere i tuoi dati con un professionista, puoi esportarli.
Wellbeinn Band
Braccialetto senza schermo che rileva il sonno, la frequenza cardiaca a riposo, la variabilità cardiaca, l'attività e la temperatura della pelle. Fino a 10 giorni di autonomia, iOS e Android. App Wellbeinn Mate e coach MATE inclusi, senza abbonamento. Tre anni di garanzia.
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Vedi Wellbeinn BandSe vuoi anche sapere di cosa è fatto il cambiamento quando ti alleni o perdi peso, la bilancia Wellbeinn Balance si connette alla stessa app e le tue pesate compaiono nello stesso calendario del sonno e dell'attività. Spieghiamo come funziona una bilancia di questo tipo e cosa misura davvero in la bilancia a bioimpedenza e come leggere i suoi dati.
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Wellbeinn Band più la bilancia Wellbeinn Balance. La tua attività, il tuo sonno e la tua composizione corporea nella stessa app, senza costi ricorrenti. Scegli il colore della Band: Onyx, Arena, Cacao o Terracotta.
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Vedi il setE se ti interessa usare i dati per allenarti meglio, ti consigliamo di leggere perché la tua routine di recupero non funziona, perché misurare senza cambiare nulla serve a poco.
L'essenziale in cinque righe
Domande frequenti
Quale braccialetto fitness non richiede un abbonamento?
Sempre più produttori offrono modelli con pagamento una tantum, ma «senza abbonamento» non significa sempre la stessa cosa. Con alcuni braccialetti l’app di base è gratuita, mentre le analisi avanzate, lo storico più lungo o i consigli sono disponibili con un piano a pagamento facoltativo. Con altri, è tutto incluso fin dal primo giorno. Prima di acquistare, controlla la scheda del prodotto e fai tre domande: quali metriche puoi vedere senza pagare, se puoi esportare i tuoi dati e cosa succede al tuo storico se un giorno annulli l’abbonamento. Se la risposta alla prima domanda è «tutte», hai davanti un braccialetto davvero senza abbonamento. La Wellbeinn Band, per esempio, include l’app e il coach senza costi ricorrenti.
Che differenza c’è tra un braccialetto fitness e un braccialetto smart?
In pratica si usano come sinonimi. Tradizionalmente, il braccialetto fitness contava i passi, la distanza e il sonno in base al movimento, mentre il braccialetto smart aggiungeva il sensore per la frequenza cardiaca, le notifiche del cellulare e altre metriche. Oggi quasi tutti hanno un sensore ottico per la frequenza cardiaca, quindi la vera differenza riguarda altri aspetti: se hanno o meno uno schermo, se misurano la variabilità cardiaca e la temperatura della pelle, quanto dura la batteria e se prevedono un abbonamento. Uno smartwatch è un gradino in più, con uno schermo grande, app e più funzioni, ma anche con batterie che in genere durano molto meno e dimensioni meno comode per dormire.
I braccialetti sono affidabili nel misurare la frequenza cardiaca?
A riposo, abbastanza. Uno studio del 2025 che ha confrontato cinque dispositivi commerciali con un elettrocardiogramma nel corso di 536 notti ha rilevato un errore medio nella frequenza cardiaca a riposo compreso tra l’1,7% e il 3%. Durante l’esercizio la situazione cambia, perché il movimento interferisce con il sensore ottico. Un’analisi della Duke University ha rilevato che durante l’attività l’errore era in media del 30% maggiore che a riposo, soprattutto in caso di variazioni brusche d’intensità. Per l’uso quotidiano e gli sforzi prolungati, il braccialetto fornisce un’indicazione sufficiente. Se ti alleni con zone di frequenza cardiaca molto precise, la fascia toracica resta il riferimento.
Le calorie indicate dal braccialetto sono reali?
Sono una stima con un ampio margine di errore. Uno studio di Stanford su 60 volontari e sette dispositivi da polso, confrontati simultaneamente con la calorimetria indiretta, ha rilevato che nessuno scendeva sotto il 20% di errore nel dispendio energetico, anche se quasi tutti misuravano il battito in modo accettabile. Anche una revisione di 158 studi è giunta alla stessa conclusione: nessuna marca era precisa nel calcolo delle calorie. In una giornata da 2.500 kcal, il 20% corrisponde a 500 kcal in più o in meno. Usale per confrontare un giorno con un altro o vedere se questa settimana ti sei mosso più della precedente, ma non per decidere quanto mangiare.
Un fitness tracker può misurare il sonno profondo?
Lo stima, non lo misura. Le fasi del sonno si definiscono in base all’attività cerebrale, che viene registrata solo dalla polisonnografia in un laboratorio del sonno. Un fitness tracker le deduce dai movimenti e dal battito cardiaco. In uno studio condotto su 53 adulti, sei dispositivi hanno concordato con la polisonnografia nell’86-89% dei casi nel distinguere il sonno dalla veglia, ma solo nel 50-65% dei casi nel distinguere le diverse fasi. Quindi i minuti di sonno profondo mostrati dall’app sono indicativi. Ciò che conta è l’andamento nel corso di settimane, non il dato di una singola notte.
Quanti passi bisogna fare al giorno?
Meno dei 10.000 passi che si ripetono sempre, a seconda dell’età. Una meta-analisi di 15 coorti con 47.471 adulti, pubblicata su The Lancet Public Health, ha rilevato che il rischio di mortalità diminuiva all’aumentare dei passi giornalieri, fino a stabilizzarsi tra i 6.000 e gli 8.000 passi per gli over 60 e tra gli 8.000 e i 10.000 per gli under 60. È uno studio osservazionale, quindi mostra un’associazione, non un rapporto di causa ed effetto. In pratica: se ora fai 4.000 passi, arrivare a 6.000 o 7.000 ha già senso. Non serve fissarsi su un numero tondo, e anche camminare a passo svelto conta.
Cosa succede se smetto di pagare l’abbonamento del mio fitness tracker?
Dipende dal produttore, quindi è meglio informarsi prima di acquistare. Nei modelli in cui il dispositivo è legato all’abbonamento, se smetti di pagare non puoi più vedere i tuoi dati. Nei modelli in cui l’abbonamento è facoltativo, di solito conservi le metriche di base, ma perdi le analisi avanzate, lo storico più lungo o i suggerimenti. La perdita più grave è spesso quella dello storico, perché il valore di un fitness tracker sta nel confrontare come stai oggi con come stavi qualche mese fa. Chiedi sempre se puoi esportare i tuoi dati. Il GDPR ti riconosce il diritto di accesso e di portabilità, ma non tutte le app lo rendono semplice.
Vale la pena comprare un fitness tracker senza schermo?
Dipende da cosa ti serve. Se vuoi vedere il ritmo mentre corri o ricevere notifiche, ti serve uno schermo. Se invece ti interessa capire come dormi, come recuperi e quanta attività fai, un fitness tracker senza schermo ha vantaggi evidenti: dura di più tra una ricarica e l’altra, è più piccolo e comodo da indossare mentre dormi e non ti distrae con le notifiche. E dormire con il tracker è proprio ciò che rende utili i dati, perché il sonno e la frequenza cardiaca notturna sono metà delle informazioni utili. Molte persone che già indossano un orologio mettono il tracker sull’altro polso, oppure lo usano solo di notte.
Posso fare la doccia o nuotare con un fitness tracker?
Dipende dalla certificazione di resistenza all’acqua e da quanto dichiarato dal produttore, perché la stessa certificazione può prevedere condizioni diverse. Molti braccialetti resistono senza problemi al sudore, alla pioggia e alla doccia. Per bagni lunghi, acqua calda, sauna o immersioni, è prudente toglierlo, a meno che il produttore non indichi espressamente che è adatto al nuoto. Il Wellbeinn Band ha la certificazione IP68 e resiste al sudore, alla pioggia e agli schizzi, ma consigliamo di toglierlo per bagni lunghi, sauna o immersioni. Un consiglio per prolungare la vita di qualsiasi braccialetto: sciacqua il cinturino con acqua dolce se sudi molto o dopo essere stato in piscina o al mare.
Un braccialetto può rilevare le malattie?
Un braccialetto per il benessere, no. Il regolamento europeo sui dispositivi medici chiarisce che il software destinato a obiettivi di benessere o stile di vita non è un dispositivo medico, e per affermare che un apparecchio diagnostica una patologia bisogna certificarlo come tale. Ciò che un braccialetto può fare è mostrarti i cambiamenti rispetto ai tuoi valori abituali, come una frequenza cardiaca a riposo più alta per diversi giorni di seguito o un calo della variabilità cardiaca. Non è una diagnosi, ma un segnale che invita a prestare attenzione. Se noti sintomi come palpitazioni, capogiri, fiato corto o stanchezza che non migliora, consulta il tuo medico anche se il braccialetto dice che va tutto bene.
È sicuro fornire i miei dati sanitari a un’app?
Può esserlo se l’azienda rispetta il GDPR e lo spiega chiaramente. I dati relativi alla salute sono una categoria particolare, tutelata in modo rafforzato dall’articolo 9 del Regolamento, quindi non dovrebbero essere usati per scopi diversi da quelli che hai accettato. Prima di installare un’app, controlla dove vengono conservati i dati, se vengono condivisi o venduti a terzi, se sono cifrati e se puoi esportarli o cancellarli quando vuoi. Diffida delle app che chiedono autorizzazioni non necessarie, come l’accesso ai contatti. Con Wellbeinn Mate, le conversazioni e i dati sono cifrati, non vendiamo i tuoi dati e puoi vedere, esportare o cancellare ciò che il coach ricorda.
Il Wellbeinn Band ha un abbonamento?
No. Paghi il braccialetto una sola volta e l’app Wellbeinn Mate con il coach MATE sono inclusi, senza canoni né vincoli. Puoi vedere tutte le metriche fin dal primo giorno: il sonno e le sue fasi, la frequenza cardiaca a riposo, la variabilità cardiaca, il recupero, lo stress stimato, l’attività, la temperatura della pelle e la frequenza respiratoria durante il sonno. Funziona con iPhone e Android, la batteria dura fino a 10 giorni con un uso normale e ha tre anni di garanzia. Inoltre, la stessa app si collega alla bilancia Wellbeinn Balance e al dispositivo per pressoterapia Wellbeinn, così puoi vedere in un unico calendario il sonno, le pesate e le sessioni di recupero.
La Wellbeinn Band diagnostica problemi di salute?
No, ed è importante chiarirlo. È un dispositivo per il benessere, non un prodotto sanitario. Le metriche che mostra sono indicatori orientativi utili per conoscere le tue tendenze e mantenere buone abitudini, e vengono perfezionate man mano che l'app apprende quali sono i tuoi valori normali. Non rilevano, diagnosticano né prevengono alcuna malattia e non sostituiscono la valutazione di un professionista. Se vuoi, puoi esportare i tuoi dati e mostrarli al tuo medico. Se hai sintomi che ti preoccupano, come insonnia da più di tre mesi, russamento con pause respiratorie o palpitazioni, parlane con il tuo medico di base.
Fonti e riferimenti (12)
Precisione di braccialetti e orologi (5)
- Fuller D, Colwell E, Low J, et al. Affidabilità e validità dei dispositivi indossabili disponibili in commercio per misurare passi, dispendio energetico e frequenza cardiaca: revisione sistematica. JMIR Mhealth Uhealth. 2020;8(9):e18694. doi.org/10.2196/18694
- Dial MB, Hollander ME, Vatne EA, et al. Convalida della frequenza cardiaca a riposo notturna e della variabilità della frequenza cardiaca nei dispositivi indossabili per il mercato consumer. Physiol Rep. 2025;13(16):e70527. doi.org/10.14814/phy2.70527
- Bent B, Goldstein BA, Kibbe WA, Dunn JP. Indagine sulle fonti di imprecisione dei sensori ottici indossabili per la misurazione della frequenza cardiaca. NPJ Digit Med. 2020;3:18. doi.org/10.1038/s41746-020-0226-6
- Shcherbina A, Mattsson CM, Waggott D, et al. Accuratezza delle misurazioni della frequenza cardiaca e del dispendio energetico effettuate al polso con sensori in una coorte eterogenea. J Pers Med. 2017;7(2):3. doi.org/10.3390/jpm7020003
- Miller DJ, Sargent C, Roach GD. Validazione di sei dispositivi indossabili per la stima del sonno, della frequenza cardiaca e della variabilità della frequenza cardiaca negli adulti sani. Sensors (Basel). 2022;22(16):6317. doi.org/10.3390/s22166317
Sonno e uso dei dati (3)
- Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. Prestazioni di sette dispositivi consumer per il monitoraggio del sonno a confronto con la polisonnografia. Sleep. 2021;44(5):zsaa291. doi.org/10.1093/sleep/zsaa291
- de Zambotti M, Goldstein C, Cook J, et al. Stato delle conoscenze e raccomandazioni per l’uso della tecnologia indossabile nella ricerca sul sonno e sui ritmi circadiani. Sleep. 2024;47(4):zsad325. doi.org/10.1093/sleep/zsad325
- Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R. Orto-insonnia: alcuni pazienti si spingono troppo oltre con il sé quantificato? J Clin Sleep Med. 2017;13(2):351-354. doi.org/10.5664/jcsm.6472
Attività fisica e salute (2)
- Ferguson T, Olds T, Curtis R, et al. Efficacia dei tracker di attività indossabili nell’aumentare l’attività fisica e migliorare la salute, una revisione sistematica di revisioni sistematiche e metanalisi. Lancet Digit Health. 2022;4(8):e615-e626. doi.org/10.1016/S2589-7500(22)00111-X
- Paluch AE, Bajpai S, Bassett DR, et al. Passi giornalieri e mortalità per tutte le cause, una metanalisi di 15 coorti internazionali. Lancet Public Health. 2022;7(3):e219-e228. doi.org/10.1016/S2468-2667(21)00302-9
Normativa europea (2)
- Regolamento (UE) 2017/745 del Parlamento europeo e del Consiglio, del 5 aprile 2017, relativo ai dispositivi medici. Considerando 19. Gazzetta ufficiale dell’Unione europea. 2017;L 117:1-175. boe.es
- Regolamento (UE) 2016/679 del Parlamento europeo e del Consiglio, del 27 aprile 2016, regolamento generale sulla protezione dei dati. Articolo 9. Gazzetta ufficiale dell’Unione europea. 2016;L 119:1-88. boe.es
Redacción y revisión del artículo
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