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Cómo tratar la celulitis y la piel de naranja en casa - Wellbeinn

Como tratar a celulite e a pele de laranja em casa

Chega o calor, olhas-te ao espelho e lá está. Não importa o quanto te cuides ou quantos cremes uses, a pele de laranja não desaparece. Além disso, tens as pernas pesadas no final do dia e aquela sensação de que,...

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Cuánta proteína tomar al día - Wellbeinn

Quanto de proteína deve consumir por dia

Se procuras saber quanta proteína tomar por dia, provavelmente encontraste respostas que vão desde "0,8 gramas por quilo" até "3 gramas por quilo". A diferença entre um e outro é enorme — para alguém de 80 kg, estamos a falar...

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Por qué deberías tomar Creatina Monohidratada - Wellbeinn

Por que deves tomar Creatina Monohidratada

Treinas intensamente, cuidas da tua alimentação e mesmo assim sentes que te falta aquele "extra" para bater os teus recordes ou recuperar melhor após um treino duro no ginásio. Procuras informação e és bombardeado com suplementos milagrosos, mas há um...

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Presoterapia: qué es, beneficios y cuántas sesiones necesitas - Wellbeinn

Presoterapia: o que é, benefícios e quantas sessões precisas

A pressoterapia é uma daquelas terapias que demoras a entender até experimentares. Não é massagem, não é sauna, não é vibração. É compressão pneumática sequencial: um dispositivo insufla e desinsufla câmaras de ar à volta das tuas pernas, abdómen ou...

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Luz roja para dormir: cómo usarla para mejorar el descanso - Wellbeinn

Luz vermelha para dormir: como usá-la para melhorar o descanso

Cuida de ti. Treinas, comes bem e tentas dormir as tuas horas. Mas certamente há dias em que te levantas tão cansado como quando te deitaste ou com dores articulares que não desaparecem. O culpado muitas vezes não é a...

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Para qué sirve el magnesio: beneficios, tipos y dosis - Wellbeinn

Para que serve o magnésio: benefícios, tipos e dosagem

O magnésio é o mineral de que mais se fala e do qual menos se sabe realmente. Se procuras “para que serve o magnésio”, encontras a mesma lista de sempre: músculos, nervos, ossos, energia. Informação correta mas incompleta, e sobretudo,...

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Pantalones de presoterapia: Frena la hinchazón y la pesadez de piernas cuando aprieta el calor - Wellbeinn

Calças de pressoterapia: Combate o inchaço e a sensação de pernas pesadas quando o calor aperta

Basta que o termómetro suba uns dois graus para sentires que a dor nas pernas aumenta. Levantas-te com as pernas "bem", mas à medida que as horas passam, a pele das coxas fica tensa e sentes muito peso nas pernas....

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Para qué sirve la creatina: beneficios reales, cómo funciona y lo que nadie te cuenta - Wellbeinn

Para que serve a creatina: benefícios reais, como funciona e o que ninguém te conta

A creatina é o suplemento desportivo mais estudado da história. Mais de 500 estudos revistos por pares, décadas de uso em atletas de elite e uma conclusão que se repete vezes sem conta: funciona. Mas com tanta informação, é difícil...

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Proteína whey vs isolate: diferencias reales y cuál elegir según tu objetivo - Wellbeinn

Proteína whey vs isolate: diferenças reais e qual escolher conforme o seu objetivo

Ambas vêm da mesma fonte (soro de leite), ambas fornecem aminoácidos de alta qualidade e ambas ajudam a ganhar músculo. Mas há diferenças reais que podem ser importantes para ti.

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