Chegas a casa ao fim do dia, tiras os sapatos e as pernas parecem de chumbo. Vais buscar o creme para pernas cansadas, espalhas e, ao fim de uns segundos, vem aquela frescura que parece resolver tudo. Meia hora depois, o peso continua lá. Afinal, funcionou ou não?
As duas coisas. Um creme para pernas cansadas alivia a sensação, e fá-lo depressa, mas não muda o que a provoca. Aqui tens o que faz mesmo cada ingrediente, o que podes esperar e o que não, como o aplicar para notares mais e em que casos vale a pena juntar-lhe outra coisa.
| Ingrediente | O que notas | O que não faz |
|---|---|---|
| Mentol | Frescura imediata e sensação de leveza | Não reduz o inchaço nem melhora as veias |
| Cânfora | Frescura que depois aquece um pouco e alivia o desconforto | Não ativa a circulação de forma duradoura |
| Castanha-da-índia | Pouco ou nada no momento | Em creme, o efeito é modesto; foi sobretudo estudada por via oral |
| Gilbardeira (rusco) | Pouco ou nada no momento | Tal como a castanha-da-índia: em creme, sozinha, dá pouco |
| Centelha-asiática | Pele mais cuidada e firme com o uso | Não muda a circulação de forma percetível |
| A massagem ao aplicar | Ajuda o líquido a subir enquanto a fazes | O efeito acaba quando voltas a passar horas de pé |
Que combinação te convém?
Diz-nos quanto te pesam as pernas e com que frequência. Dizemos-te se o creme chega ou se vale a pena juntar-lhe outra coisa.
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O que faz mesmo um creme para pernas cansadas
As pernas pesadas têm quase sempre a mesma origem: o sangue e os líquidos sobem pior do que descem. Muitas horas de pé ou sentado, o calor, as viagens longas ou simplesmente o fim do dia fazem com que se acumulem nos tornozelos e nas barrigas das pernas.
Um creme atua na pele, não dentro das veias. Faz duas coisas, e as duas são reais: engana os recetores do frio, por isso sentes frescura mesmo que a temperatura da perna quase não mude, e obriga-te a fazer massagem, que é o que ajuda de facto a mover o líquido enquanto a fazes. É por isso que o alívio é imediato. E é também por isso que é temporário.
Se queres perceber bem porque é que as pernas ficam pesadas, explicamos tudo em má circulação nas pernas. Aqui ficamos pelo que um creme consegue fazer.
Creme para pernas cansadas: o que faz cada ingrediente
Quase todos os cremes à venda combinam dois tipos de ativos: os que dão sensação de frio, que se notam logo, e os extratos de plantas de tradição venotónica, que ficam bem no rótulo mas que, num creme, dão menos do que parece.
Mentol e cânfora: a frescura que se sente
O mentol ativa os mesmos recetores da pele que detetam o frio. O resultado é uma sensação de frescura em segundos, que a maioria das pessoas sente como pernas mais leves. A cânfora junta uma frescura que aos poucos fica morna e um ligeiro efeito calmante sobre o desconforto.
O que sentes é real, mas é uma sensação: dura um bocado, não horas, e não muda o que se passa dentro da perna. Para aquilo que promete, alívio no momento, ao fim do dia ou depois do ginásio, cumpre muito bem.
Castanha-da-índia e gilbardeira: o que prometem e o que fazem em creme
São os dois extratos mais clássicos para pernas pesadas. A castanha-da-índia traz escina e a gilbardeira, os seus próprios compostos; ambas são usadas tradicionalmente para ajudar o tónus das veias. Onde foram mais estudadas foi tomadas por via oral, em preparações vendidas na farmácia, que convém falar antes com o médico ou o farmacêutico, sobretudo se tomas outra medicação.
Em creme, a história é outra: a quantidade que atravessa a pele é pequena e o efeito que se pode esperar é modesto. Não fazem mal, mas se escolhes um creme só porque as tem, estás a pagar mais pelo rótulo do que pelo resultado.
Centelha-asiática, hamamélis e videira-vermelha
A centelha-asiática é mais conhecida na cosmética por cuidar da pele: deixa-a mais firme e confortável. Num creme para as pernas faz esse papel, tal como o hamamélis ou a videira-vermelha. Está bem, mas são ativos de cuidado da pele, não de circulação.
O que um creme não consegue fazer
Esta é a parte que quase ninguém conta, e é a que te poupa desilusões:
- Não elimina a retenção de líquidos. Se à noite a meia fica marcada, o creme alivia a sensação, mas o líquido continua lá até se mover.
- Não cura nem apaga varizes. As varizes são avaliadas por um médico.
- Não substitui as meias de compressão que um profissional te tenha indicado.
- Não dura o dia todo. A frescura do mentol é de um bocado. Se o peso volta assim que passas outra vez horas de pé, é o esperado.
Com a idade, as pernas tendem também a ficar mais pesadas e o creme sozinho fica aquém mais cedo. Explicamos porquê em porque é que as pernas pesam mais a partir dos 40.
Como aplicar o creme para notares mais
Metade do efeito está no gesto. O mesmo creme, mal aplicado, fica-se pela frescura; bem aplicado, ajuda-te a mover o líquido.
- Pele limpa e seca. De preferência depois do duche e, se puderes, acaba com um jato de água fria do tornozelo ao joelho.
- Sempre de baixo para cima. Começa no pé e no tornozelo e sobe até ao joelho e à coxa, com as mãos à volta da perna. Nunca ao contrário.
- Dois minutos por perna. Pressão suave e constante, sem apertar as veias que se veem.
- Pernas para cima a seguir. Dez a quinze minutos com os pés acima da anca somam à massagem.
- Guarda-o num sítio fresco. No verão, a frescura nota-se mais.
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Quando o creme não chega: compressão e pressoterapia
Se o peso nas pernas é de vez em quando, o creme é suficiente. Se se repete quase todos os dias ou vem com inchaço, precisas de algo que atue enquanto o problema acontece ou que mova o líquido com mais força do que as tuas mãos.
| Opção | Para quem | Quando se usa |
|---|---|---|
| Só creme | Peso ocasional, sem inchaço visível | Ao fim do dia ou depois de treinar |
| Creme + compressão | Peso frequente, muitas horas de pé ou sentado, viagens | Meias de manhã; creme à noite |
| Creme + pressoterapia | Peso quase diário com inchaço ao fim do dia | Sessão de 20 a 30 minutos e o creme a seguir |
A compressão graduada aperta mais no tornozelo do que em cima e ajuda a que o líquido não fique em baixo enquanto estás de pé. A pressoterapia faz com ar, câmara a câmara e dos pés à anca, o que tu fazes com as mãos durante dois minutos. Se te interessa, vê como funciona a pressoterapia nas pernas.
Quando não é cansaço: vai ao médico
As pernas cansadas são muito comuns e quase sempre benignas. Mas há sinais que não se tratam com creme:
- Só uma perna inchada, sobretudo se for de repente.
- Dor, calor ou vermelhidão na barriga da perna.
- Falta de ar ou dor no peito: nesse caso, liga para o 112.
- Alterações na pele do tornozelo (manchas escuras, pele dura ou feridas que não fecham).
- Inchaço que não desce nem depois de dormir com as pernas elevadas.
Em qualquer destes casos, nada de massagem nessa perna até o médico te ver.
Perguntas frequentes
Para alívio imediato, um com mentol ou cânfora e textura leve, que absorva depressa e permita fazer a massagem. Os extratos de castanha-da-índia ou de gilbardeira não fazem mal, mas em creme dão pouco. Mais do que a marca, importa aplicá-lo bem: do tornozelo para cima e dois minutos por perna.
Funcionam para aquilo que conseguem fazer: aliviar a sensação de peso durante um bocado. Não eliminam a retenção de líquidos nem melhoram as veias. Se esperas isso, vais ficar desiludido; se os usas como alívio e como desculpa para a massagem, cumprem.
A frescura do mentol nota-se em segundos e dura um bocado, normalmente menos de uma hora. A sensação de leveza pode durar mais se a acompanhares com massagem e pernas para cima. Se no dia seguinte voltares a passar horas de pé, o peso volta.
O habitual é uma ou duas vezes por dia, por exemplo de manhã e à noite, ou depois de treinar. Não é preciso mais: o efeito não aumenta por pores mais quantidade. Segue sempre o que diz a embalagem.
Um sítio fresco faz com que a frescura se note mais, sobretudo no verão. Não é obrigatório e, se o guardares no frigorífico, escolhe uma zona sem mudanças bruscas de temperatura. O importante é mantê-lo fechado, num local fresco, seco e ao abrigo da luz.
Não. Não as reduzem nem as curam. Se tens varizes visíveis, aplica sem esfregar com força por cima e pede ao teu médico de família que as avalie: é ele quem decide se precisas de compressão ou de outro tratamento.
O peso nas pernas é muito comum na gravidez, mas nem todos os ativos são indicados. Antes de usares um creme com cânfora ou outros extratos, pergunta na farmácia ou ao teu médico. Entretanto, pernas para cima, caminhar e água fria no fim do duche são uma boa base.
Onde foi mais estudada foi tomada por via oral; em creme, o efeito que se pode esperar é pequeno. As preparações orais vendem-se na farmácia e podem interagir com outros medicamentos, como os anticoagulantes, por isso fala antes com o teu médico ou farmacêutico.
Fazem coisas diferentes. O creme alivia a sensação ao fim do dia; a compressão trabalha enquanto estás de pé ou sentado e ajuda a que o líquido não se acumule. Se o peso é frequente, o que mais se nota é combinar os dois: meias de manhã e creme à noite.
Em resumo
Um creme para pernas cansadas faz bem uma coisa: aliviar a sensação de peso no momento. O mentol e a cânfora dão a frescura; a massagem de baixo para cima faz a parte útil. Os extratos de plantas dão pouco em creme, e nenhum creme elimina a retenção nem resolve as veias.
Se o peso é ocasional, com o creme e uma boa massagem chega. Se é diário, junta-lhe compressão ou pressoterapia e, se passas o dia de pé, lê também o que acontece às pernas depois de cinco horas de pé. Para a frescura do fim do dia, tens o creme gel efeito frio.
Não há magia. Há frio, massagem e constância.
Redacción y revisión del artículo
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