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Presoterapia para piernas

Pressoterapia para as pernas: o que faz e a quem se destina

São oito da noite, tira as meias e lá está a marca. Um sulco rosado à volta do tornozelo que de manhã não estava lá. As pernas pesam, o sapato aperta mais do que de manhã e tudo o que...

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Proteína para ganar masa muscular

Proteína para ganhar massa muscular: quanto e como

Treinas duro, passas horas no ginásio e queres que esse esforço se traduza em músculo. É aí que a proteína deixa de ser "algo conveniente" para ser a peça que decide se progredes ou estagnas. Porque podes levantar muito, mas...

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Cuándo tomar el magnesio

Quando tomar magnésio: de manhã ou à noite?

Já tens o teu frasco de magnésio e agora surge a dúvida prática: de manhã ou à noite? Com comida ou em jejum? Antes ou depois de treinar? É uma pergunta mais inteligente do que parece, porque o momento certo...

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máscara de luz roja

A máscara de luz vermelha, funciona mesmo ou é só para a fotografia?

A máscara de luz vermelha é provavelmente o dispositivo de cuidado facial que mais interesse gerou nos últimos anos. Já a viste nas redes sociais, em clínicas de estética e certamente em casa de alguém conhecido, com esse aspeto futurista...

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Luz roja para la recuperación muscular

Luz vermelha para a recuperação muscular: como usá-la

Treinas duro e sabes que o progresso não está só na sessão, mas em como recuperas dela. A semana em que as pernas de segunda-feira te pesam na quinta-feira é a semana perdida. Entre as ferramentas de recuperação que saíram...

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Cuánta creatina tomar al día según tu peso

Quanto de creatina tomar por dia segundo o teu peso

A creatina é o suplemento desportivo mais estudado da história e um dos poucos que realmente funciona. Mas quando o compras surge a dúvida de sempre: quanto devo tomar por dia? É necessária essa "fase de carga" de que toda...

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Terapia de luz roja

Terapia de luz vermelha: o que é, benefícios e como usá-la corretamente

A terapia de luz vermelha tornou-se um dos tratamentos de bem-estar mais comentados dos últimos anos, e com razão, pois há ciência por trás dela. Mas também há muito ruído, muita promessa exagerada e bastante confusão sobre o que realmente...

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Guía de compra botas de presoterapia

Botas de pressoterapia: guia de compra para acertar

Procura botas de pressoterapia para casa e encontras uma enorme variedade: modelos de 150 euros e modelos de mais de mil, com especificações que parecem tiradas de um manual de engenharia. Câmaras, mmHg, sobreposição, programas… e a sensação de que...

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Cuánta proteína tiene el pollo

Quanta proteína tem o frango (por corte e porção)

O frango é o rei da proteína em qualquer cozinha de quem treina. Barato, versátil e com muito pouca gordura. Mas quando vais fazer as contas do teu dia, surge a dúvida: quanta proteína tem realmente um peito? É o...

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