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WellBlog

Presoterapia para piernas

Pressotherapie für die Beine: Was bewirkt sie und für wen ist sie geeignet?

Es ist acht Uhr abends, du ziehst deine Socken aus, und da ist sie: eine rosafarbene Furche rund um den Knöchel, die am Morgen noch nicht da war. Deine Beine fühlen sich schwer an, der Schuh drückt stärker als am...

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Proteína para ganar masa muscular

Protein für den Muskelaufbau: Wie viel und wie?

Du trainierst hart, verbringst viele Stunden im Fitnessstudio und möchtest, dass sich diese Anstrengung in Muskeln verwandelt. Genau hier wird Protein von „etwas, das sinnvoll ist“ zu dem entscheidenden Baustein dafür, ob du Fortschritte machst oder stagnierst. Denn du kannst...

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Cuándo tomar el magnesio

Wann sollte man Magnesium einnehmen: morgens oder abends?

Du hast bereits deine Dose Magnesium und fragst dich nun ganz praktisch: morgens oder abends? Mit Nahrung oder auf nüchternen Magen? Vor oder nach dem Training? Die Frage ist wichtiger, als sie vielleicht klingt, denn der richtige Zeitpunkt beeinflusst durchaus,...

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máscara de luz roja

Funktioniert die Rotlichtmaske wirklich oder ist sie nur Show?

Die Rotlichtmaske ist wahrscheinlich das Gesichtspflegegerät, das in den letzten Jahren das größte Interesse geweckt hat. Du hast sie in den sozialen Medien, in Schönheitskliniken und wahrscheinlich auch bei jemandem aus deinem Bekanntenkreis zu Hause gesehen – mit ihrem futuristischen...

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Luz roja para la recuperación muscular

Rotes Licht für die Muskelregeneration: So wenden Sie es an

Du trainierst hart und weißt, dass Fortschritt nicht nur von der Trainingseinheit abhängt, sondern auch davon, wie du dich davon erholst. Die Woche, in der dich die Montagsbeine am Donnerstag ausbremsen, ist eine verlorene Woche. Unter den Regenerationsmethoden, die aus...

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Cuánta creatina tomar al día según tu peso

Wie viel Kreatin du täglich je nach Körpergewicht einnehmen solltest

Kreatin ist das am besten erforschte Sportergänzungsmittel der Geschichte und eines der wenigen, die tatsächlich wirken. Doch sobald du es kaufst, taucht die altbekannte Frage auf: Wie viel soll ich pro Tag einnehmen? Ist diese "Ladephase", von der alle sprechen,...

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Terapia de luz roja

Rotlichttherapie: Was sie ist, welche Vorteile sie bietet und wie man sie richtig anwendet

Die Rotlichttherapie hat sich in den letzten Jahren zu einer der meistdiskutierten Wellnessbehandlungen entwickelt – und das aus gutem Grund, denn sie ist wissenschaftlich fundiert. Gleichzeitig gibt es viel Lärm, übertriebene Versprechen und erhebliche Verwirrung darüber, was sie tatsächlich bewirkt...

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Guía de compra botas de presoterapia

Kompressionsboots: Kaufratgeber für die richtige Wahl

Du suchst Pressotherapie-Stiefel für zu Hause und stößt auf eine riesige Auswahl: Modelle für 150 Euro und Modelle für mehr als tausend Euro, mit technischen Angaben, die wie aus einem Ingenieurhandbuch wirken. Kammern, mmHg, Überlappung, Programme … und das Gefühl,...

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Cuánta proteína tiene el pollo

Wie viel Protein enthält Hähnchen (nach Teilstück und Portion)?

Hähnchen ist der König des Proteins in jeder Küche von Menschen, die trainieren. Günstig, vielseitig und mit sehr wenig Fett. Doch sobald du deinen Tagesbedarf berechnen willst, kommt die Frage auf: Wie viel Protein enthält eine Hähnchenbrust tatsächlich? Ist der...

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