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Presoterapia para piernas

Presoterapia para piernas: qué hace y a quién le sirve

Son las ocho de la tarde, te quitas los calcetines y ahí está la marca. Un surco rosado alrededor del tobillo que por la mañana no estaba. Las piernas te pesan, el zapato aprieta más que a primera hora y...

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Proteína para ganar masa muscular

Proteína para ganar masa muscular: cuánta y cómo

¿Qué proteína es buena para ganar masa muscular? Para ganar músculo, la ISSN recomienda entre 1,4 y 2,0 g de proteína por kilo al día, repartidos en al menos cuatro comidas de unos 0,4 g por kilo. Por encima de unos...

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Cuándo tomar el magnesio

Cuándo tomar el magnesio: mañana o noche

No hay estudios que demuestren que el magnesio funcione mejor por la mañana o por la noche. Lo que sí importa es tomarlo cada día, no superar 250 mg diarios de magnesio de suplementos, repartirlo si tomas varios comprimidos y...

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máscara de luz roja

La máscara de luz roja, ¿de verdad funciona o es postureo?

La máscara de luz roja es probablemente el dispositivo de cuidado facial que más interés ha generado en los últimos años. La has visto en redes sociales, en clínicas de estética y seguramente en casa de alguien conocido, con ese...

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Luz roja para la recuperación muscular

Luz roja para la recuperación muscular: cómo usarla

Entrenas duro y sabes que el progreso no está solo en la sesión, sino en cómo recuperas de ella. La semana en la que las piernas del lunes te lastran el jueves es la semana perdida. Entre las herramientas de...

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Cuánta creatina tomar al día según tu peso

Cuánta creatina tomar al día según tu peso

Los estudios suelen usar entre 3 y 5 g de creatina monohidrato al día, todos los días. La fase de carga, unos 20 g diarios durante 5 a 7 días, es opcional y solo llena antes el músculo. Con 3...

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Terapia de luz roja

Terapia de luz roja: qué es, beneficios y cómo usarla bien

La terapia de luz roja se ha convertido en uno de los tratamientos de bienestar más comentados de los últimos años, y con razón,  ya que hay ciencia detrás de ella. Pero también hay mucho ruido, mucha promesa exagerada y...

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Guía de compra botas de presoterapia

Botas de presoterapia: guía de compra para acertar

Buscas botas de presoterapia para casa y te encuentras un abanico enorme: modelos de 150 euros y modelos de más de mil, con especificaciones que parecen sacadas de un manual de ingeniería. Cámaras, mmHg, solapamiento, programas… y la sensación de...

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Cuánta proteína tiene el pollo

Cuánta proteína tiene el pollo (por corte y ración)

¿Cuánta proteína tiene el pollo?Según la base de datos del USDA, 100 g de pechuga de pollo sin piel asada aportan 31 g de proteína y 165 kcal, frente a 22,5 g y 120 kcal en crudo. La diferencia se...

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