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Efectos secundarios del magnesio

Efectos secundarios del magnesio: qué pasa cuando hay demasiado y cómo evitarlos

Respuesta rápidaLos efectos secundarios más habituales del magnesio en suplemento son diarrea, náuseas y molestias abdominales, sobre todo con dosis altas y sales poco absorbidas como el óxido. La EFSA fija en 250 mg diarios el límite del magnesio de...

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Tipos de magnesio y para qué sirve cada uno: la guía para elegir el correcto

Tipos de magnesio y para qué sirve cada uno: la guía para elegir el correcto

Respuesta rápida No existe un único «mejor» tipo de magnesio. En ensayos en humanos, las sales orgánicas y los quelatos, como el citrato y el bisglicinato, se absorben mejor que el óxido, y el citrato es el que acumula más...

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Proteína en polvo: qué es, tipos y cómo elegir la que te conviene

Proteína en polvo: qué es, tipos y cómo elegir la que te conviene

¿Qué es la proteína en polvo?La proteína en polvo es un alimento concentrado que ayuda a completar la proteína diaria cuando la dieta se queda corta. Quien entrena fuerza suele necesitar entre 1,4 y 2,0 g por kilo al día....

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Cómo identificar la mejor creatina del mercado en 30 segundos viendo el bote

Cómo identificar la mejor creatina del mercado en 30 segundos viendo el bote

¿Cómo puedo saber cuál es la mejor creatina?La mejor creatina es el monohidrato de creatina puro, sin aditivos y con un análisis del lote que muestre creatinina, diciandiamida y dihidrotriazina por debajo de los límites evaluados por la EFSA. La...

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Creatina para mujeres: lo que dice la evidencia y los mitos que conviene desmontar

Creatina para mujeres: lo que dice la evidencia y los mitos que conviene desmontar

Respuesta rápida: sí, la creatina monohidrato es un suplemento seguro y útil para las mujeres que entrenan. Una revisión sistemática de 29 estudios con 951 mujeres no encontró efectos adversos graves ni un aumento de peso significativo frente a placebo,...

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Drenaje linfático: qué es, beneficios reales y cuándo merece la pena

Drenaje linfático: qué es, beneficios reales y cuándo merece la pena

El sistema linfático es la infraestructura silenciosa del cuerpo. Mientras el corazón bombea sangre con un ritmo audible, los vasos linfáticos mueven líquido sin bomba propia, dependiendo del movimiento muscular y la respiración. Cuando ese movimiento no es suficiente —...

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Presoterapia en casa: cómo elegir tu equipo y sacarle el máximo partido

Presoterapia en casa: cómo elegir tu equipo y sacarle el máximo partido

Hace cinco años, hacer presoterapia significaba pedir cita en una clínica de fisioterapia, pagar entre 30 y 50 € la sesión y cuadrar la agenda. Hoy hay equipos profesionales para casa por menos de lo que cuestan diez sesiones en...

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Beneficios de la presoterapia según tu perfil y en cuánto tiempo los notas

Beneficios de la presoterapia según tu perfil y en cuánto tiempo los notas

Respuesta rápida. La presoterapia, o compresión neumática intermitente, alivia sobre todo la sensación de piernas cansadas y el dolor muscular percibido justo después de usarla, y ayuda a reducir la hinchazón en piernas con edema. En deportistas, la revisión sistemática...

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Wellbeinn consolida su crecimiento en el primer cuatrimestre de 2026 con más de 3 millones de euros en ventas netas - Wellbeinn

Wellbeinn consolida su crecimiento en el primer cuatrimestre de 2026 con más de 3 millones de euros en ventas netas

El primer cuatrimestre de 2026 marca un punto de inflexión en la trayectoria de Wellbeinn. Los resultados operativos y financieros obtenidos entre enero y abril confirman la solidez de la compañía y su capacidad de escalabilidad en el sector de...

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